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冬季減肥晚餐有哪些合適的食譜

2024-12-09 15:26 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 肥胖癥

問(wèn)題：

求冬季減肥晚餐食譜

回答1
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李姝影醫(yī)師

山東省中醫(yī)院

三級(jí)甲等

綜合內(nèi)科

冬季減肥晚餐應(yīng)注重營(yíng)養(yǎng)均衡、低熱量、高纖維，同時(shí)兼顧飽腹感?？蛇x擇蔬菜沙拉、糙米飯搭配瘦肉、清蒸魚(yú)、蔬菜湯、燕麥粥等。 1.蔬菜沙拉：富含維生素和纖維，熱量低。如以生菜、黃瓜、番茄、胡蘿卜等為主，可加少許橄欖油和醋調(diào)味。 2.糙米飯搭配瘦肉：糙米富含膳食纖維，能增加飽腹感，瘦肉提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如雞胸肉、瘦牛肉等。 3.清蒸魚(yú)：魚(yú)肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白，脂肪含量低，清蒸的烹飪方式健康。 4.蔬菜湯：如菠菜湯、白菜湯等，能補(bǔ)充水分和維生素。 5.燕麥粥：燕麥富含膳食纖維和β-葡聚糖，有助于控制血糖和血脂。冬季減肥晚餐的選擇要多樣化，合理搭配，避免高熱量、高脂肪和高糖的食物。同時(shí)，配合適量的運(yùn)動(dòng)，更有助于減肥。
2024-12-10 04:23

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什么是肥胖癥? 　　肥胖癥是一種慢性病。指體內(nèi)脂肪堆積過(guò)多和(或)分布異常、體重增加，是包括遺傳和環(huán)境因素在內(nèi)的多種因素相互作用所引起的慢性代謝性疾病。據(jù)世界衛(wèi)生組織估計(jì)它是人類(lèi)目前面臨的最容易被忽視，但發(fā)病率卻在急劇上升的一種疾病。各年齡段均可發(fā)病，臨床上以40~50歲中壯年女性多見(jiàn)。查看全文»

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