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常見食物的營(yíng)養(yǎng)成分主要包括碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維等。 1.碳水化合物：如大米、面粉中的淀粉，為身體提供能量。 2.蛋白質(zhì)：存在于肉類、蛋類、豆類中，是構(gòu)成身體組織的重要成分。 3.脂肪：如植物油、動(dòng)物油，具有儲(chǔ)存能量和保護(hù)器官的作用。 4.維生素：包括維生素 A、C、D 等，在維持身體正常生理功能方面發(fā)揮關(guān)鍵作用。 5.礦物質(zhì)：像鈣、鐵、鋅等，對(duì)骨骼健康、血液形成等至關(guān)重要。 6.膳食纖維：存在于蔬菜、水果中，有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防便秘。 了解食物的營(yíng)養(yǎng)成分有助于我們合理搭配飲食，滿足身體的營(yíng)養(yǎng)需求，保持健康。