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原地慢跑和跳繩，哪個減肥效果更好？

2014-01-09 15:32 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 肥胖癥

問題：

原地慢跑和跳繩，哪個減肥效果更好？

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

劉喜紅主任醫(yī)師

廣州市婦女兒童醫(yī)療中心

三級甲等

臨床營養(yǎng)科

減肥選擇原地慢跑還是跳繩，需考慮運動強度、關節(jié)損傷、個人興趣、時間投入、熱量消耗等。面對身體的不適，最明智的選擇是立即就醫(yī)，并在醫(yī)生的指導下進行規(guī)范治療，確保安全有效。
1.運動強度：原地慢跑相對溫和，跳繩強度較大。
2.關節(jié)損傷：慢跑對關節(jié)沖擊較小，跳繩不當易傷關節(jié)。
3.個人興趣：興趣能提高運動堅持度，若喜歡慢跑則更易堅持。
4.時間投入：跳繩耗時短，慢跑可能需更長時間。
5.熱量消耗：相同時間內，跳繩消耗熱量通常多于慢跑。
總之，兩者各有優(yōu)劣，可根據自身情況選擇適合自己的運動方式來減肥。
2014-01-09 15:47

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