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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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袁智敏 主治醫(yī)師
中山大學孫逸仙紀念醫(yī)院
三級甲等
臨床營養(yǎng)科
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健康減重需綜合多種方法，包括飲食調(diào)整、適量運動、良好作息、心理調(diào)節(jié)及定期監(jiān)測體重。若減重過程中出現(xiàn)身體不適，應及時就醫(yī)。健康無小事，身體不適切莫忽視。及時就醫(yī)，根據(jù)醫(yī)生指導進行治療，早日恢復健康。
2014-01-09 16:49
1.飲食控制：減少高熱量、高脂肪、高糖分食物攝入，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白。
2.增加運動：每周至少進行150分鐘中等強度有氧運動，如快走、慢跑等。
3.規(guī)律作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝。
4.水分攝入：每天喝足夠的水，促進代謝廢物排出。
5.心理調(diào)節(jié)：保持積極心態(tài)，避免因壓力導致暴飲暴食。
總之，減重需堅持科學合理的方法，切勿盲目追求速度，以免損害健康。
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