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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
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李纓 副主任醫(yī)師
北京宣武醫(yī)院
三級甲等
營養(yǎng)科
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健康瘦十斤需綜合多方面，包括合理飲食、適度運動、規(guī)律作息、良好心態(tài)、科學(xué)飲水等。面對身體不適，切勿拖延，應(yīng)立即就醫(yī)并遵循醫(yī)囑，安全有效地恢復(fù)健康。
2014-01-09 21:15
1.合理飲食：控制熱量攝入，增加蔬果攝入，少吃高熱量食物。
2.適度運動：如每天進(jìn)行半小時有氧運動，像慢跑、跳繩等。
3.規(guī)律作息：保證充足睡眠，利于新陳代謝。
4.良好心態(tài)：避免焦慮，保持心情愉悅。
5.科學(xué)飲水：每天喝足夠的水，促進(jìn)身體代謝。
總之，一個月瘦十斤要循序漸進(jìn)，不可急于求成，堅持才能成功。
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