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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
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李百花 副主任醫(yī)師
北京大學(xué)第三醫(yī)院
三級甲等
營養(yǎng)科
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以下食物有助于改善睡眠：龍眼、紅棗、小米、牛奶、核桃。 1.龍眼：味甘性溫，能補(bǔ)心益腦、養(yǎng)血安神，睡前飲用龍眼茶或煎湯飲服可改善睡眠。 2.紅棗：補(bǔ)五臟、益脾胃、養(yǎng)血安神，對氣血虛弱引起的睡眠問題有療效。 3.小米：富含色氨酸，能促進(jìn)大腦分泌褪黑素，使人產(chǎn)生困倦感。 4.牛奶：含有色氨酸和鈣，有助于放松神經(jīng)，緩解緊張情緒，幫助入睡。 5.核桃：營養(yǎng)豐富，有補(bǔ)腎健腦的作用，對改善睡眠有一定幫助。 合理食用這些食物，可能對睡眠起到輔助改善作用，但嚴(yán)重失眠還需就醫(yī)診治。
2024-09-27 05:48
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