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成年人是否還能長高取決于多種因素，如骨骺線是否閉合、遺傳因素、營養(yǎng)狀況、睡眠質(zhì)量、運動情況等。 1.骨骺線：骨骺線未閉合則有長高可能，可通過 X 光檢查確認。若已閉合，自然長高較困難。 2.遺傳：遺傳對身高影響較大，父母身高較高，子女通常有更高的身高潛力。 3.營養(yǎng)：保證蛋白質(zhì)、鈣、維生素等的充足攝入，如多吃魚肉、牛奶、新鮮蔬果。 4.睡眠：優(yōu)質(zhì)充足的睡眠有助于生長激素分泌，每晚應(yīng)保證 7-9 小時睡眠。 5.運動：適量的有氧運動和拉伸運動，如游泳、跳繩、瑜伽等，能促進骨骼生長。 6.心態(tài)：保持積極樂觀的心態(tài)，避免長期焦慮、緊張影響內(nèi)分泌。 總之，成年人想長高需綜合考慮多種因素，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。即使骨骺線閉合，通過改善體態(tài)等也能在視覺上顯得更高。