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19 歲身高 164 厘米，仍有長高的可能，影響因素包括遺傳、營養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)、睡眠和心態(tài)等。 1.遺傳：身高受遺傳因素影響較大，如果父母身高較高，子女長高的潛力相對較大。但遺傳并非唯一決定因素。 2.營養(yǎng)：保證攝入均衡的營養(yǎng)，如富含蛋白質(zhì)的食物（如雞肉、魚肉、豆類）、鈣（如牛奶、豆制品、綠葉蔬菜）、維生素 D（通過曬太陽或食用魚肝油）等，有助于骨骼生長。 3.運(yùn)動(dòng)：適量的運(yùn)動(dòng)可以刺激骨骼生長，如籃球、跳繩、游泳等，能增強(qiáng)骨骼和肌肉的力量。 4.睡眠：充足且高質(zhì)量的睡眠對于生長激素的分泌很重要，每天應(yīng)保證 8 小時(shí)以上的睡眠。 5.心態(tài)：保持積極樂觀的心態(tài)，避免長期處于緊張、焦慮的狀態(tài)，有利于身體的正常發(fā)育。 總之，19 歲仍有可能通過改善生活方式來促進(jìn)身高增長，但效果因人而異。如果對身高增長有疑慮，建議咨詢醫(yī)生進(jìn)行評估。