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身高158體重75公斤，如何有效減肥？

2014-04-08 15:50 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 肥胖癥

問題：

身高158體重75公斤，如何有效減肥？

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

潘丹峰主任醫(yī)師

廣州市第一人民醫(yī)院

三級甲等

營養(yǎng)科

要實現(xiàn)有效減肥，需從飲食、運動、睡眠、習慣、心態(tài)等方面著手。若感身體不適，請立即尋求專業(yè)醫(yī)療幫助，遵循醫(yī)生指導進行治療，切勿隨意服藥。
1.飲食：保持營養(yǎng)均衡，三餐規(guī)律，控制高熱量食物攝入，減少零食。
2.運動：每周進行3-5次有氧運動，如跑步、游泳、跳繩等。
3.睡眠：保證每天7-8小時充足睡眠，利于新陳代謝。
4.習慣：戒煙戒酒，避免久坐，養(yǎng)成良好生活習慣。
5.心態(tài)：保持積極樂觀心態(tài)，避免因減肥壓力過大而放棄。
減肥需要長期堅持，逐步改變生活方式，才能達到理想體重。
2014-04-08 16:30

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