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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
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李纓 副主任醫(yī)師
北京宣武醫(yī)院
三級甲等
營養(yǎng)科
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減肥期間晚上的飲食選擇很重要，包括低熱量蔬菜、優(yōu)質(zhì)蛋白、低糖水果、全谷物、低脂奶制品等。身體不適時(shí)，要及時(shí)看醫(yī)生，根據(jù)醫(yī)囑進(jìn)行治療，切勿自己胡亂用藥。
2014-06-04 10:23
1.低熱量蔬菜：如西蘭花、菠菜、黃瓜等，富含纖維，熱量低，增加飽腹感。
2.優(yōu)質(zhì)蛋白：像雞胸肉、魚蝦、豆腐等，幫助維持肌肉量，促進(jìn)新陳代謝。
3.低糖水果：例如蘋果、柚子、草莓，提供維生素和纖維。
4.全谷物：如燕麥、糙米、玉米，富含膳食纖維，消化吸收慢。
5.低脂奶制品：如低脂牛奶、酸奶，富含鈣和蛋白質(zhì)。
合理搭配這些食物，控制總熱量攝入，有助于減肥。
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