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青少年長高受多種因素影響，包括遺傳、營養(yǎng)、睡眠、運(yùn)動和心理等。 1.遺傳：身高很大程度上受遺傳因素影響，父母身高較高，子女通常也有較高的身高潛力。但遺傳并非唯一決定因素。 2.營養(yǎng)：保證營養(yǎng)均衡，攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素 D 等的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、豆制品等。 3.睡眠：充足的睡眠對生長激素分泌至關(guān)重要，每天應(yīng)保證 8-10 小時的高質(zhì)量睡眠。 4.運(yùn)動：適量的運(yùn)動有助于刺激骨骼生長，如跳繩、籃球、游泳等。 5.心理：保持良好的心態(tài)，避免長期處于緊張、焦慮等不良情緒中。 總之，14 歲仍處于生長發(fā)育階段，通過綜合調(diào)理，包括合理飲食、充足睡眠、適量運(yùn)動和良好的心理狀態(tài)，有助于促進(jìn)身高增長。但如果對身高增長存在疑慮，建議及時就醫(yī)咨詢。