18 歲女性停減肥藥后擔(dān)心反彈怎么辦
我吃了減肥藥,現(xiàn)在瘦下來了,我已經(jīng)停藥快一個月了,我害怕反彈,怎么辦?
●患者性別:女
●患者年齡:18
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價
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孫呈詳 主任醫(yī)師
北京小湯山醫(yī)院
一級
骨關(guān)節(jié)科
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18 歲女性停服減肥藥后擔(dān)心反彈,可從飲食控制、適量運(yùn)動、規(guī)律作息、心理調(diào)節(jié)、定期監(jiān)測體重等方面入手。 1. 飲食控制:減少高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝入,增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維的食物。每餐保持七八分飽,避免暴飲暴食。 2. 適量運(yùn)動:選擇適合自己的運(yùn)動方式,如慢跑、游泳、瑜伽等,每周至少進(jìn)行 150 分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動,也可結(jié)合力量訓(xùn)練,增加肌肉量,提高基礎(chǔ)代謝率。 3. 規(guī)律作息:保證每天充足的睡眠,有利于維持身體正常的新陳代謝,避免熬夜。 4. 心理調(diào)節(jié):保持良好的心態(tài),避免因過度擔(dān)心反彈而產(chǎn)生焦慮情緒,以免影響內(nèi)分泌,導(dǎo)致體重波動。 5. 定期監(jiān)測體重:每周稱 1 - 2 次體重,及時發(fā)現(xiàn)體重變化,如有反彈趨勢,及時調(diào)整生活方式。 總之,只要堅持健康的生活方式,就能夠有效預(yù)防減肥藥停用后的體重反彈。同時,要注意身體的變化,如有不適,及時就醫(yī)。
2024-12-05 02:53
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