20 歲男女肥胖，減肥飲食相關(guān)問(wèn)題
平時(shí)吃什么食品有利于減肥，？？？減肥期間飲食應(yīng)如何搭配，？？應(yīng)注意哪些問(wèn)題？？？減肥過(guò)后又該注意哪些問(wèn)題，才有利于不會(huì)反彈？？？/
●患者性別：男和女
●患者年齡：20
●病史：無(wú)
●目前一般情況：肥胖
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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李蘭英 副主任醫(yī)師
上海市第一人民醫(yī)院分院
二級(jí)甲等
皮膚性病科
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減肥需要綜合考慮飲食、搭配、注意事項(xiàng)及防反彈措施，包括食物選擇、營(yíng)養(yǎng)均衡、控制熱量、規(guī)律進(jìn)食、避免誤區(qū)等。 1. 食物選擇：多吃富含膳食纖維的蔬菜，如芹菜、西蘭花等；選擇低脂肪的蛋白質(zhì)食物，像雞胸肉、魚(yú)蝦；適量攝入全谷物，如燕麥、糙米。 2. 營(yíng)養(yǎng)均衡：保證碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和礦物質(zhì)的合理比例。 3. 控制熱量：計(jì)算每日所需熱量，避免攝入過(guò)多。 4. 規(guī)律進(jìn)食：定時(shí)定量，少吃多餐，避免暴飲暴食。 5. 避免誤區(qū)：不盲目節(jié)食，不過(guò)度依賴單一食物。 減肥期間的飲食調(diào)整需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，才能達(dá)到理想的減肥效果并防止反彈。
2024-12-05 02:33
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針對(duì)上述提問(wèn)，推薦就醫(yī)問(wèn)藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問(wèn)題
什么是肥胖癥? 肥胖癥是一種慢性病。指體內(nèi)脂肪堆積過(guò)多和(或)分布異常、體重增加，是包括遺傳和環(huán)境因素在內(nèi)的多種因素相互作用所引起的慢性代謝性疾病。據(jù)世界衛(wèi)生組織估計(jì)它是人類目前面臨的最容易被忽視，但發(fā)病率卻在急劇上升的一種疾病。各年齡段均可發(fā)病，臨床上以40~50歲中壯年女性多見(jiàn)。 查看全文»
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衛(wèi)巧賢
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