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增強(qiáng)成人免疫力飲食建議,頻繁感冒如何食療?

增強(qiáng)成人免疫力飲食建議,頻繁感冒如何食療?

  • 回答1

    我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn),您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

    陳超剛 主任醫(yī)師

    中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院

    三級(jí)甲等

    臨床營(yíng)養(yǎng)科

    免疫力低下可通過(guò)飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠等多方面改善。飲食方面,適當(dāng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)有助于增強(qiáng)免疫力。若身體出現(xiàn)不適癥狀,請(qǐng)趕快就醫(yī),按照醫(yī)生的指導(dǎo)進(jìn)行治療,切勿自行用藥。
    1.蛋白質(zhì)類:如雞蛋、牛奶、魚肉,富含優(yōu)質(zhì)蛋白,為免疫細(xì)胞提供能量。
    2.維生素類:新鮮的蔬菜水果,如橙子、獼猴桃富含維生素C,能增強(qiáng)免疫功能。
    3.礦物質(zhì)類:像鋅元素豐富的牡蠣、瘦肉等,對(duì)免疫系統(tǒng)很重要。
    4.菌菇類:香菇、木耳等,含多糖成分,有助于調(diào)節(jié)免疫。
    5.堅(jiān)果類:杏仁、核桃等,含不飽和脂肪酸和維生素E,有益免疫健康。
    通過(guò)合理飲食能在一定程度上增強(qiáng)免疫力,但同時(shí)也要保持良好的生活習(xí)慣和適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。

    2014-11-21 10:22
就醫(yī)問(wèn)藥

針對(duì)上述提問(wèn),推薦就醫(yī)問(wèn)藥相關(guān)內(nèi)容,希望幫助您更好解決問(wèn)題

什么是感冒?   感冒是最常見(jiàn)的一種呼吸系統(tǒng)的病毒感染疾病,包括普通感冒、流行性感冒和病毒性咽炎等。大多數(shù)感冒易根據(jù)典型的癥狀鼻塞,流鼻涕作出普通感冒的診斷。中醫(yī)上指感受風(fēng)邪,出現(xiàn)鼻塞、流涕、噴嚏、頭痛、惡寒、發(fā)熱、全身不適等癥狀的一種病證。 查看全文»

鼻塞 打噴嚏
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