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27歲男80斤偏瘦,如何增肥?

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  • 回答1

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    郭麗娜 副主任醫(yī)師

    廣東省中醫(yī)院

    三級(jí)甲等

    營(yíng)養(yǎng)科

    增肥需從飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠、心理、疾病排查等方面著手。行用藥存在隱患,身體出現(xiàn)不適時(shí),請(qǐng)務(wù)必咨詢醫(yī)生,科學(xué)治療。
    1.飲食:增加富含蛋白質(zhì)、碳水化合物和健康脂肪的食物,如雞肉、魚(yú)肉、米飯、堅(jiān)果等。
    2.運(yùn)動(dòng):適當(dāng)進(jìn)行力量訓(xùn)練,促進(jìn)肌肉生長(zhǎng),但避免過(guò)度消耗。
    3.睡眠:保證充足且高質(zhì)量的睡眠,有利于身體恢復(fù)和代謝調(diào)節(jié)。
    4.心理:減輕壓力,保持良好心態(tài),避免因焦慮影響食欲。
    5.疾病排查:排查有無(wú)甲狀腺功能亢進(jìn)、糖尿病等消耗性疾病。
    綜合調(diào)整生活方式,如有健康問(wèn)題及時(shí)就醫(yī),堅(jiān)持才能達(dá)到增肥效果。

    2015-04-25 12:34
  • 回答2

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    高國(guó)望 醫(yī)師

    威縣婦幼保健院

    二級(jí)甲等

    皮膚科

    根據(jù)你所述情況 像您這種情況其實(shí)生活中也是很常見(jiàn)的 這主要考慮是由于脾胃不和所造成的。吃些補(bǔ)脾益腸丸 調(diào)理下 應(yīng)是有所改善的 沒(méi)事健身房練練。。按時(shí)吃飯,早睡別熬夜。希望對(duì)您有所幫助 祝早日康復(fù)!

    2015-04-28 22:16
  • 回答3

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    申蘭闊 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    全科

    你好,這個(gè)情況下需要化驗(yàn)空腹血糖或者甲狀腺功能 。需要檢查是不是有糖尿病或者甲亢 。需要確診病因以后制定治療方法。注意休息和保持心情舒暢。不需要擔(dān)心。

    2015-04-29 23:36
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