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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
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潘丹峰 主任醫(yī)師
廣州市第一人民醫(yī)院
三級甲等
營養(yǎng)科
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想要有效減肥，需從運(yùn)動、飲食、睡眠、習(xí)慣、戒除不良嗜好等方面入手。若身體出現(xiàn)異常癥狀，請立刻就診，根據(jù)醫(yī)生的囑咐進(jìn)行治療，切勿自行用藥。
2015-08-13 08:26
1.運(yùn)動：每天進(jìn)行半小時至一小時的有氧運(yùn)動，如游泳、騎車、跑步等。
2.飲食：保持三餐規(guī)律，營養(yǎng)均衡，少吃零食，多吃蔬菜水果。
3.睡眠：保證充足睡眠，有利于新陳代謝。
4.習(xí)慣：避免久坐，適當(dāng)活動身體。
5.戒除不良嗜好：戒煙戒酒，有助于減肥和維持健康。
堅持以上方法，循序漸進(jìn)，相信能達(dá)到理想的減肥效果。
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就醫(yī)問藥
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