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減肥期間應(yīng)如何安排飲食？

2015-08-27 16:15 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 肥胖癥

問題：

減肥期間應(yīng)如何安排飲食？

回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)

潘丹峰主任醫(yī)師

廣州市第一人民醫(yī)院

三級(jí)甲等

營(yíng)養(yǎng)科

減肥飲食要注重食物選擇、烹飪方式、進(jìn)食習(xí)慣、營(yíng)養(yǎng)均衡和控制總量，以促進(jìn)體重減輕。身體感到不適時(shí)，務(wù)必及時(shí)就診，聽從醫(yī)生的建議進(jìn)行診治，不要自己擅自用藥。
1.食物選擇：多吃新鮮蔬果，提供維生素和無(wú)機(jī)鹽。少吃高糖、高脂肪、高鹽食物。
2.烹飪方式：以清蒸、水煮為主，減少油炸、油煎。
3.進(jìn)食習(xí)慣：細(xì)嚼慢咽，避免暴飲暴食，規(guī)律三餐。
4.營(yíng)養(yǎng)均衡：攝入適量蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪，保證各類營(yíng)養(yǎng)素充足。
5.控制總量：根據(jù)個(gè)人情況，合理控制每日攝入的熱量。
遵循科學(xué)合理的飲食原則，有助于實(shí)現(xiàn)減肥目標(biāo)，同時(shí)要結(jié)合適量運(yùn)動(dòng)。
2015-08-27 17:22

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