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想減肥不知如何做才好

2015-09-14 09:27 點擊掃描二維碼更精彩

問題：

想減肥不知如何做才好

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

袁智敏主治醫(yī)師

中山大學孫逸仙紀念醫(yī)院

三級甲等

臨床營養(yǎng)科

想減肥，可從飲食、運動、茶飲、主食搭配、蔬菜選擇等方面著手。如果身體不適，請盡快尋求醫(yī)療幫助，按照醫(yī)生的囑咐進行治療，切莫自行用藥。
1.飲食：少吃多餐，營養(yǎng)均衡，少吃油膩食物。
2.運動：增加鍛煉，如慢跑、游泳等有氧運動。
3.茶飲：喝苦瓜茶，有一定減肥效果。
4.主食搭配：做米飯時加豆類、燕麥等延緩碳水化合物消化。
5.蔬菜選擇：多吃芹菜、菠菜等纖維含量豐富的蔬菜。
合理安排飲食和運動，持之以恒，有助于達到減肥目的。
2015-09-14 10:29

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