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14 歲身高 1 米 45 體重 90 斤，想長(zhǎng)高需要綜合考慮遺傳、營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)、睡眠和心理等因素。 1. 遺傳：身高受遺傳因素影響較大，可通過(guò)父母身高大致預(yù)估孩子的身高范圍，但并非絕對(duì)。 2. 營(yíng)養(yǎng)：保證飲食均衡，攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素 D 等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的食物，如牛奶、雞蛋、魚(yú)肉、豆制品等。 3. 運(yùn)動(dòng)：多進(jìn)行有助于長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng)，如跳繩、籃球、游泳等，能刺激骨骼生長(zhǎng)。 4. 睡眠：保持充足且高質(zhì)量的睡眠，因?yàn)樯L(zhǎng)激素在夜間睡眠時(shí)分泌旺盛。 5. 心理：保持良好的心態(tài)，避免長(zhǎng)期精神壓力過(guò)大，以免影響生長(zhǎng)發(fā)育。 總之，想要長(zhǎng)高需要從多方面入手，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。如果對(duì)身高增長(zhǎng)存在疑慮，建議到正規(guī)醫(yī)院的內(nèi)分泌科就診，進(jìn)行相關(guān)檢查，評(píng)估生長(zhǎng)發(fā)育情況，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下采取合適的措施。

人的身高被先天和后天條件影響，先天則是父母基因后天則是飲食以及運(yùn)動(dòng)鍛煉如果處于生長(zhǎng)發(fā)育期則要注意睡眠不要熬夜多做運(yùn)動(dòng)男生打籃球多跳躍對(duì)長(zhǎng)高有益處女生則可采用跳繩，同時(shí)跟上營(yíng)養(yǎng)適當(dāng)補(bǔ)鈣可以服用些營(yíng)養(yǎng)品。已經(jīng)錯(cuò)過(guò)發(fā)育期的只能用外部手段來(lái)美觀(guān)如穿一些內(nèi)增高，同時(shí)同樣的身高如果衣服的搭配不一樣給別人身高的感覺(jué)也不同的，學(xué)會(huì)根據(jù)自己的身高搭配衣服揚(yáng)長(zhǎng)避短。