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14 歲身高 1 米 45 體重 90 斤，想長高需要綜合考慮遺傳、營養(yǎng)、運(yùn)動、睡眠和心理等因素。 1. 遺傳：身高受遺傳因素影響較大，可通過父母身高大致預(yù)估孩子的身高范圍，但并非絕對。 2. 營養(yǎng)：保證飲食均衡，攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素 D 等營養(yǎng)物質(zhì)的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、豆制品等。 3. 運(yùn)動：多進(jìn)行有助于長高的運(yùn)動，如跳繩、籃球、游泳等，能刺激骨骼生長。 4. 睡眠：保持充足且高質(zhì)量的睡眠，因為生長激素在夜間睡眠時分泌旺盛。 5. 心理：保持良好的心態(tài)，避免長期精神壓力過大，以免影響生長發(fā)育。 總之，想要長高需要從多方面入手，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。如果對身高增長存在疑慮，建議到正規(guī)醫(yī)院的內(nèi)分泌科就診，進(jìn)行相關(guān)檢查，評估生長發(fā)育情況，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下采取合適的措施。

人的身高被先天和后天條件影響，先天則是父母基因后天則是飲食以及運(yùn)動鍛煉如果處于生長發(fā)育期則要注意睡眠不要熬夜多做運(yùn)動男生打籃球多跳躍對長高有益處女生則可采用跳繩，同時跟上營養(yǎng)適當(dāng)補(bǔ)鈣可以服用些營養(yǎng)品。已經(jīng)錯過發(fā)育期的只能用外部手段來美觀如穿一些內(nèi)增高，同時同樣的身高如果衣服的搭配不一樣給別人身高的感覺也不同的，學(xué)會根據(jù)自己的身高搭配衣服揚(yáng)長避短。