身高 178cm 體重 53kg 想胖 20kg 以上怎么辦
我的身高178cm?體重53kg?我想要胖20kg以上?只要能胖就行曾經(jīng)的治療情況和效果：怎么吃?怎么睡就不胖不起來
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回答4
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楊東銀 醫(yī)師
安都衛(wèi)生院
一級
內科
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身體消瘦且難以增重，可能與遺傳、飲食、消化吸收、運動、睡眠和心理等因素有關。 1. 遺傳：有些人天生代謝較快，基礎消耗大，導致難以增重。這部分人群可能需要付出更多努力來增加體重。 2. 飲食：飲食結構不合理，如蛋白質、碳水化合物和脂肪攝入不足，會影響體重增加。建議增加高熱量、高蛋白質的食物，如肉類、蛋類、奶制品等。 3. 消化吸收：胃腸功能不佳，如患有慢性胃炎、腸炎等，會影響營養(yǎng)吸收。可就醫(yī)檢查，如有疾病需治療，同時可適當補充益生菌和消化酶。 4. 運動：過量的有氧運動可能消耗過多熱量，不利于增重。應增加力量訓練，促進肌肉生長。 5. 睡眠：睡眠不足會影響激素分泌，進而影響體重。保證每天 7-8 小時充足睡眠。 6. 心理：長期的壓力、焦慮會影響食欲和代謝。要學會調節(jié)情緒，保持良好心態(tài)。 增重需要綜合調理，持之以恒。如果長期無法增重，建議到醫(yī)院進行全面檢查，明確原因，制定個性化的增重方案。
2024-12-27 05:04
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回答3
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史東岳
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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您好，男性一般情況下基礎代謝率較高，所以一般都偏瘦。根據(jù)您的敘述，您的身材屬于正常偏瘦的，建議平時多進行體育鍛煉，增加肌肉即可。
2015-11-20 19:49
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回答2
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劉保福 主治醫(yī)師
威縣常屯衛(wèi)生院
一級甲等
婦產科
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健康指導：您好，根據(jù)您的身高來算，理想體重在65kg左右。建議平時要加強營養(yǎng)，不挑食不偏食，蔬菜瓜果魚肉蛋奶谷物粗糧都要吃些。要少吃多餐，多吃些養(yǎng)胃健脾，易消化吸收的食物，如山藥粥，牛肚粥，瘦肉粥，枸杞大棗粥等。兩餐之間可以吃些水果，酸奶等食物。臨睡前，可以喝杯溫牛奶，補充能量，促進睡眠。養(yǎng)成良好的生活習慣，睡眠充足，勞逸結合，不要過多思慮。
2015-11-20 18:07
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回答1
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邢學法 主治醫(yī)師
冠縣辛集中心衛(wèi)生院
一級
外科
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您好！這個增肥最好不要使用激素進行處理的您好！這位患者，對于您的情況，這個我建議您平時注您的飲食一定要營養(yǎng)素社攝取的平衡，同時還要注意不要吃零食和甜食
2015-11-20 11:25
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