23 周歲身高 165 厘米，怎樣能再長(zhǎng)高
我今年23周歲，身高165，這個(gè)身高讓我遇到很？我今年23周歲，身高165，這個(gè)身高讓我遇到很多困難，希望能再高點(diǎn)，請(qǐng)問(wèn)有什么方法能長(zhǎng)高點(diǎn)。。
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回答1
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李希弘 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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23 周歲身高基本定型，但仍有一些可能有助于改善身高的方法，如合理飲食、充足睡眠、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、保持良好姿勢(shì)、避免不良習(xí)慣等。 1. 合理飲食：保證營(yíng)養(yǎng)均衡，攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素等的食物，如牛奶、雞蛋、魚(yú)肉、新鮮蔬果等。 2. 充足睡眠：每晚保證 7 - 9 小時(shí)的高質(zhì)量睡眠，因?yàn)樗邥r(shí)生長(zhǎng)激素分泌較為旺盛。 3. 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：如跳繩、籃球、游泳等，有助于刺激骨骼生長(zhǎng)。 4. 保持良好姿勢(shì)：避免彎腰駝背，有助于維持脊柱的正常生理曲度。 5. 避免不良習(xí)慣：如吸煙、酗酒等，可能影響身體發(fā)育。 總之，23 周歲想要顯著長(zhǎng)高可能較難，但通過(guò)上述方法，在一定程度上有助于保持良好的體態(tài)和健康狀態(tài)。
2024-12-27 08:49
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