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23 歲身高 165 厘米，堅(jiān)持跑步對長高的作用有限，但保持良好飲食和生活習(xí)慣仍有益處。影響身高的因素包括遺傳、營養(yǎng)、睡眠、運(yùn)動和疾病等。 1. 遺傳：身高很大程度上受遺傳因素影響。父母身高較高，子女長高的可能性相對較大；反之則相對較小。 2. 營養(yǎng)：均衡飲食對身高增長至關(guān)重要。保證攝入足夠的蛋白質(zhì)，如瘦肉、魚類、蛋類、豆類等；還要攝取豐富的鈣，如牛奶、豆制品、蝦皮等，以及各類維生素和礦物質(zhì)。 3. 睡眠：充足且高質(zhì)量的睡眠有助于生長激素分泌。每天應(yīng)保證 7-8 小時的睡眠時間。 4. 運(yùn)動：適當(dāng)運(yùn)動能增強(qiáng)體質(zhì)，但 23 歲骨骺線可能已閉合，單純跑步對長高幫助不大，可選擇如游泳、籃球等全身性運(yùn)動。 5. 疾?。耗承┘膊】赡苡绊懮砀?，如生長激素缺乏癥、甲狀腺功能減退等，若有相關(guān)疾病需及時治療。 總之，23 歲身高增長空間較小，但通過保持健康的生活方式，仍能促進(jìn)身體的良好發(fā)育。同時，吸煙有害健康，建議盡早戒煙。