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要快速瘦手臂、小肚子及改善胯寬，可從飲食控制、有氧運(yùn)動(dòng)、針對(duì)性訓(xùn)練、良好作息、體態(tài)調(diào)整等方面著手。 1. 飲食控制：減少高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝入，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維的食物。例如西蘭花、蘋果、燕麥等。 2. 有氧運(yùn)動(dòng)：如慢跑、游泳、跳繩等，能有效燃燒全身脂肪，包括手臂、腹部和胯部。 3. 針對(duì)性訓(xùn)練：針對(duì)手臂可做啞鈴彎舉、俯臥撐；針對(duì)小肚子可進(jìn)行仰臥起坐、平板支撐；針對(duì)胯寬可練習(xí)深蹲、臀橋等。 4. 良好作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝，避免熬夜導(dǎo)致激素紊亂而影響脂肪代謝。 5. 體態(tài)調(diào)整：保持正確的站姿和坐姿，避免不良體態(tài)加重身體局部的肥胖。 總之，瘦手臂、小肚子和改善胯寬需要綜合多種方法，并長期堅(jiān)持。同時(shí)，不要盲目追求快速瘦身，以免對(duì)身體造成損害。

你好朋友,根據(jù)你的提問,應(yīng)該是運(yùn)動(dòng)減肥,騎單車，即可以瘦腿還可以瘦肚子。做揚(yáng)臥起做和呼啦圈，可以有效的減掉你肚子上的墜肉。還有跑步，可以調(diào)節(jié)全身上下，對(duì)肚子也是個(gè)很好的減肥法哦。還有睡前深呼吸50下。走路的時(shí)候，有意識(shí)的收腹，抬頭挺胸，腹部會(huì)結(jié)實(shí)。

你好，你這種情況骨盆大可能沒有什么辦法，瘦的的可以嘗試運(yùn)動(dòng)減肥，運(yùn)動(dòng)前用保鮮膜包裹身體想要瘦的地方你好，你這種情況如果經(jīng)濟(jì)條件允許的話可以嘗試針灸減肥，對(duì)于腹部和大腿的肥肉比較有效