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影響身高增長的因素較多，包括遺傳、營養(yǎng)、睡眠、運動、疾病等。想要長高，需要從多方面入手，如改善飲食、保證充足睡眠、適當運動、積極治療疾病等。 1.遺傳：身高受遺傳因素影響較大，如果父母身高較矮，子女身高可能相對較矮，但通過后天努力仍有一定的改善空間。 2.營養(yǎng)：保證營養(yǎng)均衡，攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素等的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬菜水果等。 3.睡眠：生長激素在夜間睡眠時分泌旺盛，應保證每天充足的睡眠時間和良好的睡眠質(zhì)量。 4.運動：適當進行有氧運動，如跳繩、籃球、游泳等，有助于刺激骨骼生長。 5.疾?。耗承┘膊】赡苡绊懮砀?，如生長激素缺乏癥、甲狀腺功能減退等，需及時就醫(yī)診斷治療。 總之，要想長高需要綜合多種方法，并持之以恒。如果對身高增長有疑慮，建議及時到正規(guī)醫(yī)院就診，尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。

一般人的身高主要是先天遺傳和基因決定的。后天只要營養(yǎng)均衡，其他后天影響的因素很小的。你這年齡，應該還會繼續(xù)長高的但至于促進長高，建議你就順其自然就可以了，生長的規(guī)律，外界是很難影響的，你可以適當參加一些活動，例如打羽毛球，游泳等，會有點效果的