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晚上睡覺前進(jìn)食酸奶和水果需謹(jǐn)慎，涉及消化、營養(yǎng)、肥胖、睡眠、血糖等方面。身體不適時(shí)，要及時(shí)看醫(yī)生，根據(jù)醫(yī)囑進(jìn)行治療，切勿自己胡亂用藥。
1.消化：睡前進(jìn)食會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)，影響消化功能。
2.營養(yǎng)：雖有一定營養(yǎng)，但夜間吸收效果不佳。
3.肥胖：能量易堆積，長期可能導(dǎo)致肥胖。
4.睡眠：可能引起腸胃不適，影響睡眠質(zhì)量。
5.血糖：對血糖控制不利，尤其糖尿病患者要注意。
總之，睡前不建議同時(shí)吃酸奶和水果，可根據(jù)自身情況適當(dāng)選擇。

您好，晚飯盡量要少吃，吃完晚飯后不要馬上坐下，一般要運(yùn)動(dòng)半小時(shí)后再坐著晚飯飲食要以清淡為主，不要吃太油膩、油炸的食物，多吃蔬菜和水果。晚飯后要經(jīng)常散散步，才能消化更多的能量

健康指導(dǎo)：晚上睡覺前是可以適當(dāng)補(bǔ)充一些酸奶的，酸奶中富含鈣質(zhì)，有一定的安神助眠的作用，另外水果也可以補(bǔ)充一些維生素，但是如果你的進(jìn)食量過大的話每天攝入的能量超過消耗的能量是有發(fā)胖的風(fēng)險(xiǎn)的，當(dāng)然你也可以摘，午餐或者晚餐的時(shí)候適當(dāng)減少一些食物，

健康指導(dǎo)：酸奶有一定的減肥功效，因?yàn)樗崮讨泻S富的益生菌，有助于身體食物的消化，水果不含什么能量，晚上睡覺前使用不會(huì)長胖，但是酸奶和水果都比較寒涼，建議您可以晚上喝一點(diǎn)溫牛奶，有很好的幫助睡眠的作用

健康指導(dǎo)：吃水果和喝酸奶不會(huì)長胖，建議盡可能做運(yùn)動(dòng),控制飲食，才是每個(gè)人最好才拿的減肥方法。建議飲食要注重清淡，搭配合理以發(fā)揮食物間的互補(bǔ)作用，多吃蛋白質(zhì)豐富的食物，不偏食，不大魚大肉?？Х?、香菜等不宜；少食寒涼黏滯食品；少吃辛辣煎炸等食物；忌不易消化的食物；腌臘制品等不宜。

你好減肥方法有多種，其中控制飲食是核心方式。建議您在減肥的過場中要嚴(yán)格控釋飲食，每天要少吃多餐，多吃水果以補(bǔ)充每天所需的維生素，還要控制每天的飲水量，最重要的還要適量運(yùn)動(dòng)鞏固減肥成果。減肥是一個(gè)艱苦漫長的過程，重在堅(jiān)持。