產(chǎn)后節(jié)食瘦身致營養(yǎng)不良，如何健康恢復(fù)？
我生完孩子以后就有點胖，后來就選擇了節(jié)食，現(xiàn)在真?zhèn)€人都瘦了，可是腸胃還有人的精神都不是很好，有一次還因為低血糖進(jìn)了醫(yī)院，醫(yī)生診斷說是因為長時間的營養(yǎng)不良，建議我多補(bǔ)充營養(yǎng)，可是我又害怕再胖
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回答4
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劉保福 主治醫(yī)師
威縣常屯衛(wèi)生院
一級甲等
婦產(chǎn)科
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產(chǎn)后節(jié)食瘦身導(dǎo)致營養(yǎng)不良，影響腸胃和精神狀態(tài)，甚至出現(xiàn)低血糖。要恢復(fù)健康，需從飲食調(diào)整、適量運(yùn)動、規(guī)律作息、心理調(diào)節(jié)、定期復(fù)查等方面著手。 1. 飲食調(diào)整：保證營養(yǎng)均衡，增加蛋白質(zhì)（如雞肉、魚肉、豆類）、碳水化合物（如全麥面包、糙米）、維生素（新鮮蔬菜和水果）和礦物質(zhì)（堅果、牛奶）的攝入。 2. 適量運(yùn)動：選擇適合身體狀況的有氧運(yùn)動，如散步、瑜伽，增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)新陳代謝。 3. 規(guī)律作息：保證充足的睡眠，有利于身體恢復(fù)和激素平衡。 4. 心理調(diào)節(jié)：保持良好心態(tài)，避免因擔(dān)心體重反彈而過度焦慮。 5. 定期復(fù)查：按照醫(yī)生建議定期檢查身體，了解恢復(fù)情況。 總之，產(chǎn)后恢復(fù)健康需要綜合多種方法，逐步調(diào)整，不可急于求成。同時要遵循科學(xué)原則，以確保身體能夠良好恢復(fù)。
2024-12-16 11:35
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回答3
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張建國 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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吃飯要少食多餐。葷素兼吃，合理搭配膳食，多補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白，如魚肉、雞蛋、牛羊肉等，保證攝入全面充足的營養(yǎng)物質(zhì)，使體質(zhì)從纖弱逐漸變得健壯。注意運(yùn)動，增強(qiáng)身體的抵抗力。大棗、桑椹這些果品，具有養(yǎng)心益血、健脾補(bǔ)腦之力，平時也可以多吃一些。
2015-12-07 02:53
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回答2
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孔書雪 醫(yī)師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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健康指導(dǎo)：是的，您這種長期營養(yǎng)不良是最容易生病的，很危險哈，如果現(xiàn)在不改善很容易神經(jīng)性厭食，同時吃點就吐，胃腸也耐受不了，再長點就是各種疾病就來了；如果說吃東西怕胖的話，那么你可以一輩子都不吃嗎？不可能，現(xiàn)在你要做的就是正常進(jìn)食，剛開始不耐受，所以你需要補(bǔ)充營養(yǎng)制劑，待胃腸好了后，再轉(zhuǎn)化為正常進(jìn)食，在這期間你怕胖，需要做的就是結(jié)合運(yùn)動量，保證身體健康。
2015-12-07 02:16
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回答1
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王海龍 醫(yī)師
邢臺市威縣第二人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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你好，建議你可以適當(dāng)?shù)幕謴?fù)飲食，比如多食用蔬菜和水果，以及對腸胃比較溫和的小米飯之類的。多注意身體鍛煉，再恢復(fù)健康的同時保持自己的身體健康
2015-12-06 17:45
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