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想要長高，可以從合理飲食、充足睡眠、適量運(yùn)動(dòng)、良好心態(tài)以及避免不良習(xí)慣等方面入手。 1.合理飲食：保證營養(yǎng)均衡，多攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素等的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬菜水果等。 2.充足睡眠：生長激素在夜間睡眠時(shí)分泌旺盛，每天應(yīng)保證 8 - 10 小時(shí)的高質(zhì)量睡眠。 3.適量運(yùn)動(dòng)：比如籃球、跳繩、游泳等，有助于刺激骨骼生長。 4.良好心態(tài)：保持積極樂觀的心情，避免長期處于緊張、焦慮狀態(tài)。 5.避免不良習(xí)慣：如避免吸煙、酗酒，減少碳酸飲料的攝入，不要長時(shí)間彎腰駝背。 總之，長高是一個(gè)綜合的過程，需要長期堅(jiān)持良好的生活習(xí)慣。如果身高明顯低于同齡人，建議及時(shí)就醫(yī)，查明原因。

你好！你的情況考慮是可以加強(qiáng)體育鍛煉，如跳高、跳遠(yuǎn)、引體向上，高抬腿、跳繩等鍛煉。加強(qiáng)營養(yǎng)，多吃高蛋白的食物，魚湯、骨頭湯、雞蛋、豆制品、乳制品等。慢慢來吧，不必過于擔(dān)心的。現(xiàn)在就有這個(gè)意識，相信你會(huì)長高的。祝你快樂！

你這個(gè)的話可能是發(fā)育還沒完全的問題！建議你的話還是要注意多去打籃球會(huì)比較好的還有多跳高，飲食也要跟上！

朋友你好，你這情況要多補(bǔ)充牛奶、蝦皮、豆制品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等含鈣、磷豐富的食物。另外，要到戶外多曬太陽，增加紫外線照射機(jī)會(huì)，以利于體內(nèi)合成維生素D，促使胃腸對鈣、磷的吸收，從而保證骨骼的健康成長。

你好，對于你這種情況來說，最好能夠多喝牛奶，多補(bǔ)充維生素。這里建議你最好能夠多運(yùn)動(dòng)，多補(bǔ)充營養(yǎng)，這樣就能夠長高了哦。