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20 歲時(shí)身高增長的空間相對較小，但仍有可能通過一些方法促進(jìn)生長。影響身高的因素主要有遺傳、營養(yǎng)、運(yùn)動、睡眠和內(nèi)分泌等。 1. 遺傳：身高受遺傳因素影響較大，父母身高對子女有一定的參考作用，但并非絕對。 2. 營養(yǎng)：均衡的飲食對于身高增長至關(guān)重要，包括攝入足夠的蛋白質(zhì)、鈣、維生素 D 等。 3. 運(yùn)動：適量的運(yùn)動如籃球、跳繩、游泳等，有助于刺激骨骼生長。 4. 睡眠：充足且高質(zhì)量的睡眠有利于生長激素的分泌，促進(jìn)身高增長。 5. 內(nèi)分泌：某些內(nèi)分泌疾病如生長激素缺乏癥等，可能影響身高，需就醫(yī)檢查。 總之，20 歲時(shí)身高增長的潛力有限，但通過保持良好的生活習(xí)慣和必要時(shí)就醫(yī)檢查，仍有可能獲得一定程度的改善。建議先到醫(yī)院骨科或內(nèi)分泌科就診，進(jìn)行相關(guān)檢查，以確定是否還有長高的可能及制定合適的方案。

健康指導(dǎo)：身高是與遺傳相關(guān)的，但是卻并不是由遺傳進(jìn)行決定的，建議要適當(dāng)?shù)脑黾由攀持械氖卟思八臄z入的，注意富含鈣質(zhì)的食物的攝入入牛奶等，增加戶外的運(yùn)動，可以打打籃球，跑跑步等，堅(jiān)持下去還是可能的。