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身高受遺傳、營養(yǎng)、運動、睡眠和內(nèi)分泌等多種因素影響。判斷能否繼續(xù)長高可通過骨齡檢測，多吃富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素等的食物有助于長高。 1. 遺傳因素：身高有一定的遺傳傾向，但不是絕對的。父母身高較高，子女一般有較高的身高潛力，但也受其他因素調(diào)節(jié)。 2. 營養(yǎng)因素：保證飲食均衡，多攝入富含蛋白質(zhì)的食物，如雞蛋、牛奶、魚肉等；富含鈣的食物，如豆制品、奶制品、蝦皮等；還有富含維生素的新鮮蔬菜和水果。 3. 運動因素：適量的運動有助于長高，如跳繩、籃球、游泳等，能刺激骨骼生長。 4. 睡眠因素：充足的睡眠對身高發(fā)育很重要，因為生長激素在睡眠時分泌旺盛，建議每天保證 8 小時以上的睡眠。 5. 內(nèi)分泌因素：如果生長激素缺乏或甲狀腺功能異常，可能影響身高，可通過相關(guān)檢查明確。 總之，21 歲仍有長高的可能，但要綜合多種因素判斷。保持良好的生活習慣和飲食習慣，如有疑慮，可前往醫(yī)院進行相關(guān)檢查。