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回答5
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
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黃飛龍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
婦產(chǎn)科
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要實(shí)現(xiàn)一天瘦一斤并最終瘦 30 斤，需綜合考慮飲食控制、增加運(yùn)動量、規(guī)律作息、保持良好心態(tài)、合理飲水等。 1. 飲食控制：減少高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝入，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的比例。如雞胸肉、魚蝦、豆類等。 2. 增加運(yùn)動量：每天進(jìn)行有氧運(yùn)動，如慢跑、游泳、跳繩等，每次 30 分鐘以上。還可結(jié)合力量訓(xùn)練，如俯臥撐、平板支撐等。 3. 規(guī)律作息：保證每天充足的睡眠，有利于新陳代謝和身體恢復(fù)。 4. 保持良好心態(tài)：避免因減肥壓力過大導(dǎo)致情緒性暴飲暴食。 5. 合理飲水：每天至少喝 2000 毫升水，促進(jìn)身體代謝廢物排出。 減肥是一個長期的過程，不能急于求成。要循序漸進(jìn)，保持健康的生活方式，才能達(dá)到理想的體重并維持。
2025-01-09 21:13
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回答4
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王海龍 醫(yī)師
邢臺市威縣第二人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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你這種肥胖是可以治療的你這一般多屬于脾胃氣虛痰濕內(nèi)盛導(dǎo)致的問題請?jiān)敿?xì)說明你的情況醫(yī)生詢問：請問飲食以及大小便舌質(zhì)舌苔怎么樣，月經(jīng)以及睡眠情緒體質(zhì)作息如何
2015-12-11 05:53
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回答3
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尹君 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
耳鼻喉科
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您好，這樣的情況的話，其實(shí)考慮平時的生活和飲食習(xí)慣導(dǎo)致引起的。建議最好是進(jìn)行一定的運(yùn)動鍛煉，對于您的情況還是十分必要的，可以試試。
2015-12-11 03:03
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回答2
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谷印亮 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
理療科
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不論哪種減肥藥都不安全,也沒有廣告上說的那么管用.想減肥最好還是運(yùn)動加控制飲食比較安全有效.特別注意不要喝酒、肉類食物。多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。另外運(yùn)動前喝一杯白開水.。
2015-12-10 17:50
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回答1
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許宗彥 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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你好，很高興為你解答！減肥不建議你服用任何的減肥藥物......其實(shí)最安全的減肥方法就是適當(dāng)?shù)墓?jié)食外加有效地運(yùn)動，以慢跑最佳
2015-12-10 14:48
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