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對于 17 歲、身高 163cm、體重 52kg 且近一年體重增長明顯，想短期內(nèi)減重十斤的情況，需要綜合考慮飲食、運動、睡眠、心理和身體代謝等因素。 1. 飲食：控制高熱量、高脂肪和高糖食物的攝入，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白的比例。避免暴飲暴食和夜宵。 2. 運動：選擇適合自己的有氧運動，如慢跑、游泳、跳繩等，每周至少 150 分鐘。 3. 睡眠：保證每天 7 - 9 小時的充足睡眠，有利于新陳代謝和激素平衡。 4. 心理：保持良好的心態(tài)，避免因壓力導致的情緒性進食。 5. 身體代謝：關注甲狀腺功能等，如有異常及時治療。 減重需要長期堅持，不可急于求成。要采取科學健康的方式，以免影響身體發(fā)育和健康。

身高減100是正常體重（Kg)，大致不會有出入。平時飯后多走30分鐘的路。您好：建議多做戶外運動，多做有氧運動，如慢跑、游泳、跳繩。多吃時令蔬菜，少食面食。這是健康的減肥方法。祝您健康。

你好，減肥方法很多。在選擇減肥方法時應以運動減肥和減少飲食為主。不應該以口服藥物為主。開始培養(yǎng)步行的習慣，或是盡可能做其他的有氧運動。一開始的時候，每天15分鐘的快跑和有氧運動，然后每天逐漸遞增，延長時間，最后鎖定每天運動一個鐘至一個半鐘。減肥，要有耐心和恒心，堅持就是成功！

健康指導：短時間減十斤是很難的，減肥本身就是以長期堅持為主的的，減肥藥有一定副作用，尤其表現(xiàn)在女性身上，容易造成女性內(nèi)分泌的失常從而出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)，由于減肥藥中含有激素，月經(jīng)容易受多種因素影響，不建議吃