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長(zhǎng)期飲酒且想戒酒并非易事，需要綜合考慮身體狀況、心理依賴、社交環(huán)境、戒酒方法以及可能出現(xiàn)的戒斷癥狀等。 1. 身體狀況：長(zhǎng)期飲酒可能影響肝臟、心臟、胃腸道等功能。定期體檢，了解身體損傷程度，有助于堅(jiān)定戒酒決心。 2. 心理依賴：飲酒可能成為一種心理習(xí)慣，要認(rèn)識(shí)到這并非不可改變，可通過(guò)心理疏導(dǎo)和自我暗示來(lái)克服。 3. 社交環(huán)境：身邊的朋友飲酒習(xí)慣可能影響自己，盡量減少參與酒局，多與不飲酒的朋友相處。 4. 戒酒方法：逐漸減少飲酒量，避免突然完全戒酒引起強(qiáng)烈戒斷反應(yīng)?？芍贫ㄓ?jì)劃，設(shè)定階段性目標(biāo)。 5. 戒斷癥狀：可能出現(xiàn)焦慮、煩躁、失眠等，嚴(yán)重時(shí)需就醫(yī)，醫(yī)生可能會(huì)開一些緩解癥狀的藥物，如地西泮、勞拉西泮、氟西汀等，但需遵醫(yī)囑。 戒酒需要堅(jiān)定的決心和持續(xù)的努力，必要時(shí)尋求家人和朋友的支持，相信能夠成功戒掉。

要戒煙戒酒就一個(gè)詞，決心也有些所謂的方法，這些是一些網(wǎng)友的建議：1.認(rèn)知療法：通過(guò)影視,廣播,圖片,實(shí)物,討論等多種傳媒方式,讓嗜酒者端正對(duì)酒的態(tài)度,正確認(rèn)識(shí)舶酒的危害,從思想上堅(jiān)持糾正飲酒的成癮行為.社會(huì)上輿論干預(yù)和強(qiáng)制的行政手段,對(duì)戒酒有絕對(duì)的效果,但應(yīng)提倡主動(dòng)戒酒.2.漸漸減量法：要有計(jì)劃地戒酒,切忌一次戒掉,以免出現(xiàn)成癮癥狀.3.借助藥物：由于飲酒是一種成癮行為,需要相當(dāng)努力才能把這種習(xí)慣的不良行為改正過(guò)來(lái).有時(shí)候借助藥物的幫助也是必要的,這樣能夠提高戒酒成功率.4.反惡療法：這是一種行為矯正方法.其目的是在飲酒時(shí)不但得不到欣快感覺,相反產(chǎn)生令人痛苦的體驗(yàn),形成負(fù)性條件反射.常用藥物配合.5.輔助方法：為了達(dá)到糾正不良習(xí)慣的目的,常常結(jié)合生物反饋,系統(tǒng)脫敏等輔助方法,以獲得滿意效果,不過(guò)這需要心理醫(yī)生的指導(dǎo)和幫助.6.家庭治療：舶酒往往給家庭帶來(lái)不幸,但對(duì)其進(jìn)行制約的最好環(huán)境也是家庭.因此,家庭成員應(yīng)幫助患者,讓其了解酒精中毒的危害,及樹立起戒酒的決心和信心,并與患者簽好協(xié)約,定時(shí)限量給予酒喝,循序漸進(jìn)地戒除酒癮.同時(shí)創(chuàng)造良好的家庭氣氛,用親情溫情去解除患者的心理癥結(jié),使之感受到家庭的溫暖.7.集體療法：患者成立各種戒酒協(xié)會(huì),進(jìn)行自我教育及互相約束與幫助,達(dá)到戒酒目的.

煙草成癮性是完全可以戒掉的，關(guān)鍵要戒除心理上對(duì)煙草的依賴?？墒褂媚峁哦√湍峁哦】谙闾堑哪峁哦√娲煼?。