国产美女午夜福利|中文字幕人妻合集|91.cn。ww|自拍偷拍免费入口|中文无码专区 -|在线观看欧美成人|亚洲精品视频兔费|欧美日韩三级伦理片|亚洲第一成人冈一区二区|蜜桃在线播放av

18 歲身體虛弱消瘦，可能與營養(yǎng)不良、挑食、消化吸收不良、代謝問題、缺乏運動等有關(guān)。 1. 營養(yǎng)不良：長期飲食不均衡，導(dǎo)致身體所需的各種營養(yǎng)素缺乏。應(yīng)增加蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質(zhì)的攝入，多吃瘦肉、魚類、蛋類、奶制品、谷物、蔬菜和水果。 2. 挑食：只選擇喜歡的食物，造成營養(yǎng)攝入單一。要逐漸嘗試接受各種食物，培養(yǎng)多樣化的飲食習(xí)慣。 3. 消化吸收不良：腸胃功能較弱，影響食物的消化和營養(yǎng)的吸收?？蛇m當(dāng)食用一些易消化、健脾益胃的食物，如山藥、薏米、南瓜等。 4. 代謝問題：基礎(chǔ)代謝率異常，消耗過多或過少。規(guī)律作息，保證充足睡眠，有助于調(diào)節(jié)代謝。 5. 缺乏運動：運動量不足，身體能量消耗少。適量進行有氧運動，如慢跑、游泳等，促進新陳代謝。 改善身體虛弱消瘦的狀況需要綜合調(diào)理，長期堅持良好的飲食和生活習(xí)慣。如果癥狀持續(xù)不改善，建議及時就醫(yī)，排查是否存在疾病因素。

你好。你可能是由于體質(zhì)的原因長不胖，但不能吃那些快速催肥的食物或藥物，因為不能增肥的效果是無法控制的，增肥容易，減肥難，所以給你幾點增肥需要注意的細節(jié)。1.睡眠很重要，每天要有7小時的睡眠時間，最好11點前睡覺，次日6點起床，不要熬夜。2.當(dāng)能坐著的時候，就不要站著，當(dāng)能乘車時就不要走路，當(dāng)然坐久了也要起身適當(dāng)運動下。3.要保持平和的心態(tài)，避免遇事就緊張，減少體內(nèi)熱能的消耗。4.不要讓肚子餓著，有饑餓感的時候就要進食，多吃些含蛋白質(zhì)，糖分和脂肪豐富的食物。5.飯前喝一杯酸奶，有助營養(yǎng)的吸收。6.每周做幾次高強度的鍛煉，每天飲食增加100到200千卡的熱量（大約1兩米飯的熱量），這樣每周可能會增加0.5公斤體重。7.除了一些家務(wù)勞動和工作學(xué)習(xí)外，盡量避免長期參與需要消耗大量體能的活動，這樣可以減慢新陳代謝。8.養(yǎng)成良好生活習(xí)慣，不要吸煙或吸二手煙和喝烈酒。9.飯前20分鐘內(nèi)不要有鍛煉等劇烈的身體運動。10.保持良好心態(tài)，堅持按照自己的增肥計劃，堅持不懈，持之以恒。

如果發(fā)現(xiàn)自己的體重過輕,身體過瘦,首先要查一下是不是疾病的潛在影響.如甲狀腺,糖尿病,腎上腺,消化系統(tǒng)疾病等,都容易造成體重過輕.排除了疾病的情況,才可以實施增肥計劃.

考慮你的年紀正式發(fā)育的階段的.考慮你是需要注意飲食均衡,不要挑食,需要適當(dāng)?shù)倪\動的.

您好：對瘦弱者來說，增肥是很有必要的。增肥不只是適當(dāng)增加機體的皮下脂肪，主要在于使肌肉和體魄更加強健。那就是不僅要糾正“瘦”而且要糾正“弱”，那么，瘦弱者該如何正確增肥呢？增肥的方法首先，應(yīng)增加膳食的攝入量，增加體重，就必須向機體提供合成組織所需要的各種營養(yǎng)素，膳食內(nèi)容應(yīng)豐富多樣，不挑食，不偏食，飯菜要盡量做到美味可口。在攝入足夠蛋白質(zhì)的情況下，宜多進食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖類等）較豐富的食物。這樣，多余的能量就可以轉(zhuǎn)化為脂肪儲存于皮下，使瘦弱者豐富起來。增肥的方法其次，應(yīng)保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利于對食物的消化和吸收。第三，適當(dāng)運動。特別是對于那些長期坐辦公室的人來說，每天應(yīng)抽出一定的時間來鍛煉，這不僅有利于改善食欲，也能使肌肉更強壯、體魄更健美，人體的肌肉如果長期得不到鍛煉，就會“用進廢退”，肌纖維相對萎縮，變得薄弱無力，人也就顯得瘦弱。知識分子多為此類體型，應(yīng)注意加強鍛煉?！　〈送?，那些長期重度瘦弱的人，在采取加強營養(yǎng)、多做鍛煉等措施的同時，應(yīng)去醫(yī)院作體格檢查，以排除機體可能存在的疾病。導(dǎo)致消瘦的常見疾病有腸道寄生蟲、長期活動性結(jié)核病、貧血、糖尿病、甲亢、惡性腫瘤、垂體功能減弱癥和某些代謝性疾病等。增肥的方法