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治療睡眠障礙的中藥有多種，如酸棗仁、柏子仁、遠(yuǎn)志、百合、首烏藤等。這些中藥通過(guò)不同的作用機(jī)制來(lái)改善睡眠質(zhì)量。 1.酸棗仁：具有養(yǎng)心補(bǔ)肝、寧心安神的作用。常用于心肝陰血不足所致的失眠多夢(mèng)。 2.柏子仁：養(yǎng)心安神，潤(rùn)腸通便。對(duì)于心血虧虛引起的失眠有一定的調(diào)理作用。 3.遠(yuǎn)志：安神益智，祛痰開(kāi)竅。能交通心腎，緩解心腎不交導(dǎo)致的失眠。 4.百合：清心安神。適用于陰虛火旺、心神不安引起的睡眠障礙。 5.首烏藤：養(yǎng)血安神，祛風(fēng)通絡(luò)。對(duì)于血虛身痛、失眠多夢(mèng)有較好的療效。 需要注意的是，中藥治療睡眠障礙需要在中醫(yī)師的辨證論治下使用，不可自行用藥。同時(shí)，保持良好的生活習(xí)慣，如規(guī)律作息、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、避免睡前過(guò)度興奮等，對(duì)于改善睡眠也非常重要。如睡眠障礙嚴(yán)重，建議及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院就診。

1.保健療法：每天按摩太陽(yáng)穴，百會(huì)穴數(shù)次，用保健木梳梳頭5分鐘，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮.2.飲食療法：取大棗，小麥，冰糖，先取大棗、小麥水煎去渣取汁，納入冰糖烊化頓服，每晚1次.3.藥粥療法：取大棗，元肉，大米，砂糖適量.先取大米煮粥，待沸時(shí)加入大棗、元肉，煮至粥熟時(shí)，調(diào)入冰糖，再煮一、2沸即成，每日1劑.4.填臍療法：取酸棗仁，研為細(xì)末，置肚臍中，外用傷濕止痛膏固定，1日1換.5.敷足療法：取朱砂，加漿糊適量調(diào)勻，置于傷濕止痛膏上，貼敷于腳心涌泉穴上，包扎固定，每晚1次.6.足浴療法：磁石，菊花、黃芩、夜交藤，水煎2次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁熱浸洗雙足15-30分鐘，每晚1次.

建議:目前常用的睡眠藥物有：唑吡坦（思諾思），睡前半粒至1粒；艾司唑侖（舒樂(lè)安定），睡前1粒；祝你早日康復(fù)！

你好，引起你睡眠不好最常見(jiàn)的神經(jīng)衰弱，和平時(shí)的工作緊張是有關(guān)系的。要注意治療期間調(diào)理飲食起居，是可以口服安神補(bǔ)腦液治療的，或是維生素調(diào)理，祝你健康。

睡前不要服用讓中樞神經(jīng)興奮的藥物，咖啡、濃茶、巧克力都是睡前不該選擇的食物。有人認(rèn)為，喝點(diǎn)酒可以幫助睡眠，其實(shí)不然，不少人酒醉睡醒之后感到自己渾身無(wú)力、頭也昏沉沉的，正是酒精使睡眠質(zhì)量下降了。