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個(gè)子矮想長(zhǎng)高,有什么科學(xué)有效的辦法?

我的個(gè)子很矮,腿長(zhǎng)才80.我想快點(diǎn)長(zhǎng)高,我該怎么辦

  • 回答4

    我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn),您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

    張建國(guó) 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    中醫(yī)科

    個(gè)子矮想長(zhǎng)高,可從遺傳、營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)、睡眠和疾病等方面著手。遺傳因素難以改變,但可通過(guò)后天努力改善。營(yíng)養(yǎng)要均衡,多攝入富含蛋白質(zhì)、鈣等的食物。堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng),保證充足睡眠,同時(shí)關(guān)注可能影響身高的疾病。 1.遺傳:身高受遺傳影響較大,父母身高對(duì)子女有一定的影響,但不是決定因素。 2.營(yíng)養(yǎng):多吃富含蛋白質(zhì)的食物,如雞蛋、牛奶、魚肉;保證鈣質(zhì)攝入,可食用豆制品、蝦皮等;還要攝入富含維生素 D 的食物,如魚肝油、蛋黃,以促進(jìn)鈣吸收。 3.運(yùn)動(dòng):比如跳繩、籃球、游泳等,有助于刺激骨骼生長(zhǎng)。 4.睡眠:每晚保證充足且高質(zhì)量的睡眠,有利于生長(zhǎng)激素分泌,促進(jìn)身高增長(zhǎng)。 5.疾病:某些疾病如生長(zhǎng)激素缺乏癥、甲狀腺功能減退等會(huì)影響身高,需及時(shí)就醫(yī)診治。 總之,想要長(zhǎng)高需要綜合多方面因素,長(zhǎng)期堅(jiān)持良好的生活習(xí)慣。如果對(duì)身高增長(zhǎng)有疑慮,建議到正規(guī)醫(yī)院的內(nèi)分泌科就診,進(jìn)行相關(guān)檢查和評(píng)估,以便采取針對(duì)性的措施。

    2025-02-18 20:14
  • 回答3

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    劉浩慶 醫(yī)師

    肇慶市大旺開(kāi)發(fā)區(qū)醫(yī)院

    一級(jí)

    全科

    您好,想長(zhǎng)高的話.飲食上一定要有營(yíng)養(yǎng).必須防止偏食.及時(shí)補(bǔ)充微量元素,保證休息時(shí)間和質(zhì)量.多參加體育鍛煉.多吃蔬菜和高蛋白食物和優(yōu)質(zhì)蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物

    2015-12-24 04:55
  • 回答2

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    薛祖洋 醫(yī)師

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    兒科

    身高與遺傳、營(yíng)養(yǎng)和身體內(nèi)生長(zhǎng)激素水平環(huán)境和社會(huì)因素有關(guān)。別的都正常,就主要與生長(zhǎng)激素水平有關(guān)了,你可以查一查生長(zhǎng)激素水平,生長(zhǎng)激素睡眠時(shí)分泌多,注意睡眠充足一些。

    2015-12-23 17:46
  • 回答1

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    谷魁廣 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    內(nèi)科

    您好,想長(zhǎng)高的話.飲食上一定要有營(yíng)養(yǎng).必須防止偏食.及時(shí)補(bǔ)充微量元素,保證休息時(shí)間和質(zhì)量.多參加體育鍛煉.多吃蔬菜和高蛋白食物和優(yōu)質(zhì)蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物.

    2015-12-23 15:21
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