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又瘦又矮想長(zhǎng)高長(zhǎng)胖，可能與遺傳、營(yíng)養(yǎng)、睡眠、運(yùn)動(dòng)、疾病等因素有關(guān)。 1.遺傳：身高和體型在一定程度上受遺傳影響，但并非絕對(duì)。通過(guò)后天努力仍可改善。 2.營(yíng)養(yǎng)：保證蛋白質(zhì)、鈣、維生素等的充足攝入，如多吃牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬果。 3.睡眠：良好且充足的睡眠有助于生長(zhǎng)激素分泌，利于身體發(fā)育，建議每天睡足 8 小時(shí)。 4.運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)進(jìn)行跳繩、籃球、游泳等運(yùn)動(dòng)，可刺激骨骼生長(zhǎng)，增強(qiáng)體質(zhì)。 5.疾?。耗承┘膊∪缂谞钕俟δ軠p退、生長(zhǎng)激素缺乏癥等也會(huì)影響生長(zhǎng)發(fā)育，需及時(shí)就醫(yī)診斷治療。 總之，要實(shí)現(xiàn)長(zhǎng)高長(zhǎng)胖，需要綜合考慮多種因素，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，如有疾病及時(shí)診治。

您好，就您的年齡和性別來(lái)看，您還是有可能繼續(xù)增高的，而養(yǎng)成良好的飲食和生活習(xí)慣，對(duì)您的身高增長(zhǎng)，和強(qiáng)健體魄是有好處的，您好，建議您日常飲食注意適當(dāng)多吃一些富含蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的食物，比如雞蛋，牛奶，瘦肉，魚肉等，多運(yùn)動(dòng)，這樣能夠強(qiáng)健體魄，增強(qiáng)體質(zhì)，增進(jìn)食欲，保證充足的睡眠，希望我的回答能幫到您。

少吃多餐，找醫(yī)生作仔細(xì)檢查，排除一些疾病像甲狀腺亢進(jìn)等。不要認(rèn)為胖就是健康.脾胃虛弱,吃點(diǎn)健脾的藥物吧乳類與乳制品：牛、羊奶豆類與豆制品：黃豆、毛豆等。魚、蝦等水產(chǎn)品：鯽魚、鯉魚、鰱魚等。肉類與禽蛋：羊肉、雞肉、雞蛋、鴨蛋等。蔬菜類：芹菜、油菜、胡蘿卜等。水果與干果類：檸檬、枇杷、蘋果、黑棗等。

你這樣應(yīng)注意積極鍛煉身體，調(diào)整生活的習(xí)慣，保證睡眠很重要，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)鈣很重要，可以喝一些蔬菜湯少吃吃油膩辛辣的食物，調(diào)養(yǎng)生活的習(xí)慣，吃一些雞蛋，白菜，黃瓜，西紅柿，排骨湯等比較好的

你好，長(zhǎng)不胖，可能還是和自己的遺傳有點(diǎn)關(guān)系的，不知道你的父母母親的體重怎么樣，然后自己的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣也是有影響的，自己多注意飲食方面營(yíng)養(yǎng)豐富，不要熬夜，食物中可以多吃點(diǎn)高脂肪，高蛋白的食物，比如肉類，蛋類，奶類。祝你健康。