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能否長高 10 厘米，取決于多種因素，如遺傳、營養(yǎng)、運(yùn)動、睡眠和疾病等。 1.遺傳：遺傳因素對身高有重要影響。如果父母身高較高，子女長高的潛力相對較大；反之則相對較小。 2.營養(yǎng)：充足且均衡的營養(yǎng)是長高的基礎(chǔ)。包括蛋白質(zhì)、鈣、維生素 D 等的攝入。例如，牛奶、雞蛋、魚肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白，豆制品、乳制品富含鈣。 3.運(yùn)動：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動能刺激骨骼生長。像跳繩、籃球、游泳等有氧運(yùn)動有助于長高。 4.睡眠：良好的睡眠利于生長激素分泌。每天保證充足且高質(zhì)量的睡眠對身高增長很關(guān)鍵。 5.疾病：某些疾病可能影響身高發(fā)育，如生長激素缺乏癥、甲狀腺功能減退等。 綜合考慮以上因素，如果處于生長發(fā)育期，通過改善生活方式，還有可能實(shí)現(xiàn)長高的目標(biāo)。但如果骨骺線已經(jīng)閉合，大幅長高的可能性較小。建議先到醫(yī)院檢查骨骺線情況，再制定合理的長高計劃。