23 歲男性 163cm 偏瘦腸胃不好，父母矮，如何增高？
今年二十三歲了,才163,男性,偏瘦,一直因為身高的問題覺得挺自卑的,請問有什么辦法可以增高呢?本人腸胃不好.爸媽也是屬于偏矮的類型.
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回答4
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李強 醫(yī)師
濰坊市人民醫(yī)院
三級甲等
普內(nèi)科
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影響身高的因素較多，包括遺傳、營養(yǎng)、睡眠、運動、疾病等。對于 23 歲的男性，身高增長空間可能有限，但仍可通過一些方法努力。 1. 遺傳因素：身高受遺傳影響較大，如果父母身高較矮，子女身高可能相對受限。但并非絕對，通過后天努力仍有一定改善空間。 2. 營養(yǎng)狀況：保證均衡飲食，攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素等的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬果等。 3. 睡眠質(zhì)量：充足且高質(zhì)量的睡眠有助于生長激素分泌。每晚應保證 7 - 9 小時的睡眠。 4. 運動鍛煉：適當進行拉伸運動，如籃球、游泳、瑜伽等，有助于改善身體姿態(tài)和關(guān)節(jié)靈活性。 5. 疾病排查：腸胃不好可能影響營養(yǎng)吸收，需排查是否存在消化系統(tǒng)疾病，如慢性胃炎、腸炎等，并進行相應治療。 6. 心理調(diào)節(jié)：保持積極樂觀的心態(tài)，避免因身高問題產(chǎn)生過度的自卑心理，影響身心健康。 總之，23 歲身高增長可能較為困難，但通過改善生活方式和調(diào)理身體，仍有可能在一定程度上提升身體素質(zhì)和整體形象。
2025-02-20 18:26
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回答3
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趙蕾 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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要想增高，應該多吃蛋白質(zhì)，尤其是含有中胺基酸的食物，如：面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
2015-12-26 12:50
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回答2
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任立存 主治醫(yī)師
重慶渝都生殖醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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你好，還是有可能長高的啊。有的25歲都還可能長高的啊。身高問題首先應當考慮跟先天遺傳有關(guān),其次考慮跟后天的營養(yǎng)失衡,心理過度壓抑等不利于長高的因素。建議的多吃蔬菜和高蛋白食物和優(yōu)質(zhì)蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物.防止偏食。保證休息時間和質(zhì)量。多參加體育鍛煉如騎車單桿雙桿等體育運動。醫(yī)生詢問：
2015-12-26 11:49
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回答1
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尹君 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
耳鼻喉科
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您好，您的心情可以理解，咱們的身高，首先是與遺傳因素關(guān)系密切，再就是當身體發(fā)育完成后，身高就變?yōu)楹愣ǎチ碎L高的能力。一般來講，人體生長發(fā)育完成的年齡最晚是21歲，就是說到了或是超過了這個年齡，身體即變?yōu)楹愣ǎ虼藦哪F(xiàn)在的年齡上推測您已經(jīng)不會再長高了，目前也沒有什么方法可以使成年人增高，建議您最好是順其自然。祝您健康！醫(yī)生詢問：
2015-12-26 11:40
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