產(chǎn)后肥胖腰粗肚腩大背厚腿不粗如何減肥
怎么樣能減肥???產(chǎn)后肥胖??腰粗?小肚腩?腿還好??而且背上肉也不少??現(xiàn)在跟我生孩子前差了足足二十斤曾經(jīng)的治療情況和效果：沒有
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回答5
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陳超剛 主任醫(yī)師
中山大學孫逸仙紀念醫(yī)院
三級甲等
臨床營養(yǎng)科
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產(chǎn)后肥胖多因孕期激素變化、飲食不合理、運動量減少、睡眠不足、心理壓力大等因素所致?？赏ㄟ^合理飲食、適量運動、規(guī)律作息、心理調節(jié)及必要時的醫(yī)療干預來改善。 1. 孕期激素變化：孕期體內激素水平改變，產(chǎn)后未能及時恢復，易導致脂肪堆積?？赏ㄟ^身體的自然調節(jié)，必要時咨詢醫(yī)生進行激素水平檢測。 2. 飲食不合理：產(chǎn)后營養(yǎng)過剩或飲食結構不均衡，攝入過多高熱量食物。應調整飲食，增加蔬果攝入，控制碳水和油脂。 3. 運動量減少：產(chǎn)后身體虛弱，活動量大幅下降。逐漸增加運動量，如產(chǎn)后瑜伽、散步等。 4. 睡眠不足：照顧孩子導致睡眠缺乏，影響新陳代謝。保證充足睡眠，創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境。 5. 心理壓力大：產(chǎn)后角色轉變，心理負擔重。學會釋放壓力，如聽音樂、與親友交流。 產(chǎn)后減肥需要耐心和堅持，綜合運用多種方法，逐步恢復身材。同時，要關注自身健康，如有不適，及時就醫(yī)。
2025-03-04 00:25
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回答4
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孟慶福 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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您好：最好的減肥方法是飲食控制和運動鍛煉，避免吃太多油膩食物，養(yǎng)成良好的生活習慣，吃藥不安全而且有副作用不建議吃。建議：做一些適量的運動，比如長跑，跳繩，做仰臥起坐等等，而且最好可以實施少食多餐的方法來治療較好
2016-01-04 01:13
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回答3
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劉保福 主治醫(yī)師
威縣常屯衛(wèi)生院
一級甲等
婦產(chǎn)科
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健康指導：你好:根據(jù)你的情況建議你采用運動的方法減肥既經(jīng)濟又健康，首先就是養(yǎng)成良好的飲食習慣少吃能量值高的食物如甜食肥膩油炸食物等平時不要喝酒熬夜保證睡眠充足，每天堅持運動如跑步等堅持下來就能成功的
2016-01-03 23:21
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回答2
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趙蕾 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內科
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健康指導：你好，在給寶寶喂奶的時候最好不要減肥哦，會影響寶寶的營養(yǎng)吸收的，最好等到到斷奶后再減肥，對于因懷孕而發(fā)胖的人來說最有效的減肥方法就是運動了，建議你報個瑜珈或舞蹈班，這樣不僅能快速的減肥還能有效的塑體呢
2016-01-03 20:21
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回答1
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申蘭闊 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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健康指導：產(chǎn)后肥胖是比較正常的，很多媽媽都有這個問題，但是要過了哺乳期才建議減肥，因為哺乳期的時候孩子需要大量營養(yǎng)，如果這時候減肥的話會導致孩子營養(yǎng)不良，哺乳期之后應該控制飲食，堅持每天運動以達到減肥的目的
2016-01-03 16:45
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