每晚 7:50 開始快走一小時(shí)和跳繩半小時(shí)能減肥嗎？
我每晚7:50開始快走一小時(shí)后又跳半小時(shí)繩，這樣能減肥嗎？
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回答3
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馬方 主任醫(yī)師
北京協(xié)和醫(yī)院
三級甲等
臨床營養(yǎng)科
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每晚 7:50 開始快走一小時(shí)和跳繩半小時(shí)，在一定條件下是有助于減肥的，這取決于運(yùn)動強(qiáng)度、飲食控制、個人體質(zhì)、基礎(chǔ)代謝、運(yùn)動頻率等。 1. 運(yùn)動強(qiáng)度：快走和跳繩的速度和力度足夠，能有效消耗熱量，促進(jìn)脂肪燃燒。 2. 飲食控制：若運(yùn)動后攝入過多高熱量食物，可能影響減肥效果。應(yīng)均衡飲食，控制熱量攝入。 3. 個人體質(zhì)：不同人的新陳代謝速度不同，有些人減肥相對容易，而有些人則較困難。 4. 基礎(chǔ)代謝：基礎(chǔ)代謝率高的人，在相同運(yùn)動情況下，減肥效果可能更好。 5. 運(yùn)動頻率：堅(jiān)持長期規(guī)律運(yùn)動，減肥效果更顯著，偶爾運(yùn)動則效果有限。 綜上所述，每晚 7:50 開始快走一小時(shí)和跳繩半小時(shí)對減肥有積極作用，但要綜合考慮多種因素。同時(shí)，運(yùn)動過程中要注意適度，避免受傷。
2025-03-04 19:14
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回答2
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孟慶福 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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健康指導(dǎo)：您好。晚飯一個小時(shí)后，開始適量運(yùn)動，其實(shí)是非常有效的瘦身辦法。只不過，你的運(yùn)動時(shí)間有點(diǎn)長了，而且，您的運(yùn)動量又比較大，所以，減肥是肯定能減下來。但是，如果時(shí)間長了，會影響晚上的睡眠和第二天的精神狀態(tài)。建議，兩種減肥方式保留一種就行，每天堅(jiān)持，則一定可以瘦下來
2016-01-04 23:04
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回答1
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郭立軍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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目前國際上常用的判斷胖瘦程度的指標(biāo)為BMI值，具體計(jì)數(shù)：BMI=體重（kg）／身高（m）?，正常范圍：18.5-24。您可以根據(jù)您的具體情況，對身體的胖瘦程度給予一個評判。建議您感覺具體自身情況予以判斷，合理健康飲食，堅(jiān)持適應(yīng)運(yùn)動，有助于增強(qiáng)自身體制，提高抵抗力。
2016-01-04 22:45
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