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15 歲微胖男生如何有效瘦身

我,男生,15歲,微胖,想減到瘦瘦的感覺曾經(jīng)的治療情況和效果:沒有治療

  • 回答3

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)

    馬文君 主任醫(yī)師

    廣東省人民醫(yī)院

    三級甲等

    營養(yǎng)科

    15 歲微胖男生想有效瘦身,需綜合考慮飲食、運(yùn)動、睡眠、心理和身體發(fā)育等因素。 1.飲食:控制高熱量、高脂肪和高糖食物的攝入,增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的比例。例如,多吃西蘭花、蘋果、雞胸肉等。 2.運(yùn)動:選擇適合自己的有氧運(yùn)動,如慢跑、游泳、跳繩等,每周至少進(jìn)行三次,每次 30 分鐘以上。 3.睡眠:保證充足且規(guī)律的睡眠,每晚 8 - 10 小時(shí),有利于新陳代謝和身體恢復(fù)。 4.心理:保持積極樂觀的心態(tài),避免因減肥產(chǎn)生焦慮情緒,以免影響健康。 5.身體發(fā)育:正處于生長發(fā)育期,減肥不可過度節(jié)食,以免影響身高和器官發(fā)育。 總之,15 歲男生減肥要采取科學(xué)合理的方法,注重身體的全面健康,不可急于求成。

    2025-03-05 11:29
  • 回答2

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    劉保福 主治醫(yī)師

    威縣常屯衛(wèi)生院

    一級甲等

    婦產(chǎn)科

    您好,建議去中藥店買點(diǎn)荷葉茶喝,潤腸通便的功效很好,還有每天吃一塊紅薯,堅(jiān)持就會有效進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w力活動,加強(qiáng)體育鍛煉,比如仰臥屈腿,騎自行車等都能加強(qiáng)腹部的運(yùn)動,促進(jìn)胃腸蠕動,有助于排便

    2016-01-05 20:58
  • 回答1

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)

    肖起濤 主治醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    內(nèi)科

    你好,你的情況可能是肥胖問題,一般多因長期飲食結(jié)構(gòu)不合理缺乏體育運(yùn)動導(dǎo)致皮下脂肪堆積所致建議,微胖者多為略超出標(biāo)準(zhǔn)體重者,經(jīng)適當(dāng)控制熱量食品攝入,配合規(guī)律體育鍛煉多可達(dá)到控制體重目標(biāo)。

    2016-01-05 20:50
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