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23 歲體重 80 斤想長胖，需綜合考慮飲食、消化吸收、運(yùn)動、睡眠、心理等因素。 1.飲食：保證食物多樣化，增加富含蛋白質(zhì)的食物，如雞肉、魚肉、牛奶、雞蛋等；適當(dāng)攝入碳水化合物，如米飯、面條等；多吃富含健康脂肪的食物，如堅(jiān)果、橄欖油等。 2.消化吸收：若消化吸收不良，需就醫(yī)檢查是否存在胃腸道疾病，如胃炎、腸炎等。必要時可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用促進(jìn)消化的藥物，如多酶片、健胃消食片、乳酸菌素片等。 3.運(yùn)動：適量的力量訓(xùn)練有助于增加肌肉量，如俯臥撐、深蹲等，但要避免過度運(yùn)動。 4.睡眠：保持充足且高質(zhì)量的睡眠，每晚 7 - 9 小時，有利于身體恢復(fù)和新陳代謝。 5.心理：長期壓力和焦慮可能影響食欲和身體機(jī)能，要學(xué)會調(diào)節(jié)情緒，保持輕松心態(tài)。 總之，要長胖需要綜合調(diào)理，持之以恒，并定期監(jiān)測體重變化。若長時間體重未增加或有其他不適，應(yīng)及時就醫(yī)。

根據(jù)您的描述，體重和遺傳有關(guān)，也和后期的生活飲食習(xí)慣有關(guān)建議您保持良好的生活習(xí)慣，避免熬夜，早睡早起，多進(jìn)食高蛋白，高維生素，適量脂肪，粗纖維食物，比如奶，蛋，豆制品，瓜果蔬菜，谷類等，葷素搭配均勻，適量運(yùn)動，強(qiáng)身健體

您好：身體消瘦多由于消化吸收不良、進(jìn)食過少、失眠、患有消耗性疾病等所致，您身體無其他不適，所以您應(yīng)通過鍛煉身體增進(jìn)食欲等方式使身體變胖。建議您每天檢查鍛煉身體，增進(jìn)食欲，保持飲食均衡，多進(jìn)食富含營養(yǎng)的食物，保持良好的睡眠，避免偏食、進(jìn)食過少、失眠及過度勞累，注意保暖，隨天氣變化增減衣物，避免受涼感冒，希望我的回答帶給您幫助！

身體瘦的原因是很復(fù)雜的，主要有臟腑功能低下，消化吸收差，你可找當(dāng)?shù)氐闹嗅t(yī)結(jié)合身體的不適、舌苔、脈進(jìn)行綜合分析，在明確辯證的前提下用中醫(yī)的方法調(diào)理，中藥、中醫(yī)飲食等。

健康指導(dǎo)：你好，一直都是那么的瘦嗎？身體消瘦的原因可能是你的脾胃消化吸收功能不大好，導(dǎo)致食物中的營養(yǎng)物質(zhì)不能充分的被吸收，所以建議吃些益生元或者去看中醫(yī)撿些中藥喝，先把脾胃調(diào)理好，然后長胖就是水到渠成的事了。每天可以多吃一餐，但不能吃太油膩的東西。