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14歲青春期男孩吃啥食物有助于長(zhǎng)高

男孩子沒什不好,現(xiàn)14歲1.56米高就想咨詢下處于青春期的男孩吃什么食物有助于長(zhǎng)高:

  • 回答5

    我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)

    馬方 主任醫(yī)師

    北京協(xié)和醫(yī)院

    三級(jí)甲等

    臨床營(yíng)養(yǎng)科

    青春期男孩長(zhǎng)高可通過合理飲食來促進(jìn),如攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素、礦物質(zhì)和碳水化合物的食物等。 1.蛋白質(zhì):蛋白質(zhì)是身體生長(zhǎng)和修復(fù)的重要營(yíng)養(yǎng)素。像瘦肉、魚類、蛋類、豆類及豆制品等,都富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。 2.鈣:鈣是骨骼生長(zhǎng)的關(guān)鍵。牛奶、酸奶、奶酪等奶制品,以及豆制品、綠葉蔬菜等都是良好的鈣源。 3.維生素:維生素 D 能促進(jìn)鈣的吸收,可通過曬太陽或食用魚肝油、蛋黃等獲取。維生素 A 有助于細(xì)胞生長(zhǎng),胡蘿卜、南瓜等富含維生素 A。 4.礦物質(zhì):鋅能促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育,可從牡蠣、瘦肉等中攝取。鐵對(duì)于氧氣運(yùn)輸和能量產(chǎn)生很重要,動(dòng)物肝臟、菠菜等含鐵豐富。 5.碳水化合物:為身體提供能量,全谷物、薯類等是優(yōu)質(zhì)選擇。 總之,青春期男孩要保證飲食均衡,多樣化攝入各類營(yíng)養(yǎng)素,同時(shí)結(jié)合適量運(yùn)動(dòng)和充足睡眠,更有助于長(zhǎng)高。

    2025-03-05 23:29
  • 回答4

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    張俊相 住院醫(yī)師

    威縣婦女兒童醫(yī)院

    二級(jí)甲等

    外科

    您好,多吃含鈣和蛋白質(zhì)豐富的食物,如奶制品,排骨,蛋類,魚類等這位朋友,同時(shí)建議您多運(yùn)動(dòng),保證充足的睡眠,生長(zhǎng)激素在睡眠中分泌的最多

    2016-01-07 14:26
  • 回答3

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    孟慶福 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    全科

    你好,建議你多吃些富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物,比如瘦肉、蛋類等,每天最好喝一杯牛奶,注意補(bǔ)鈣,多吃些排骨等,都有助于長(zhǎng)高。平時(shí)可以多做做彈跳運(yùn)動(dòng),可以跳繩、打打籃球等,這些運(yùn)動(dòng)都有助于長(zhǎng)高,平時(shí)可以多曬曬太陽,注意不要熬夜,要保證充足的睡眠,這樣對(duì)長(zhǎng)高也有幫助。

    2016-01-07 07:53
  • 回答2

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    吳志全 主治醫(yī)師

    河北醫(yī)科大學(xué)附屬平安醫(yī)院

    二級(jí)甲等

    兒科

    要及時(shí)補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng),以促進(jìn)人體生長(zhǎng)發(fā)育的需要,營(yíng)養(yǎng)均衡是長(zhǎng)高的原則。養(yǎng)成規(guī)律的生活習(xí)慣,保證充足的睡眠。有利于長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng):排球、籃球、足球、芭蕾、健美操、伸展體操、跳繩、慢跑。

    2016-01-07 07:37
  • 回答1

    我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)

    許宗彥 主治醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    內(nèi)科

    你好,身高主要是由遺傳決定的,和營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)等也有關(guān)系你好,建議最好多吃些含有優(yōu)質(zhì)蛋白的食物,含鈣的食物,適量運(yùn)動(dòng)一下

    2016-01-06 21:54
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