14歲青春期男孩吃啥食物有助于長(zhǎng)高
男孩子沒什不好,現(xiàn)14歲1.56米高就想咨詢下處于青春期的男孩吃什么食物有助于長(zhǎng)高:
-
回答5
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
-
馬方 主任醫(yī)師
北京協(xié)和醫(yī)院
三級(jí)甲等
臨床營(yíng)養(yǎng)科
-
青春期男孩長(zhǎng)高可通過合理飲食來促進(jìn),如攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素、礦物質(zhì)和碳水化合物的食物等。 1.蛋白質(zhì):蛋白質(zhì)是身體生長(zhǎng)和修復(fù)的重要營(yíng)養(yǎng)素。像瘦肉、魚類、蛋類、豆類及豆制品等,都富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。 2.鈣:鈣是骨骼生長(zhǎng)的關(guān)鍵。牛奶、酸奶、奶酪等奶制品,以及豆制品、綠葉蔬菜等都是良好的鈣源。 3.維生素:維生素 D 能促進(jìn)鈣的吸收,可通過曬太陽或食用魚肝油、蛋黃等獲取。維生素 A 有助于細(xì)胞生長(zhǎng),胡蘿卜、南瓜等富含維生素 A。 4.礦物質(zhì):鋅能促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育,可從牡蠣、瘦肉等中攝取。鐵對(duì)于氧氣運(yùn)輸和能量產(chǎn)生很重要,動(dòng)物肝臟、菠菜等含鐵豐富。 5.碳水化合物:為身體提供能量,全谷物、薯類等是優(yōu)質(zhì)選擇。 總之,青春期男孩要保證飲食均衡,多樣化攝入各類營(yíng)養(yǎng)素,同時(shí)結(jié)合適量運(yùn)動(dòng)和充足睡眠,更有助于長(zhǎng)高。
2025-03-05 23:29
-
-
回答4
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
-
張俊相 住院醫(yī)師
威縣婦女兒童醫(yī)院
二級(jí)甲等
外科
-
您好,多吃含鈣和蛋白質(zhì)豐富的食物,如奶制品,排骨,蛋類,魚類等這位朋友,同時(shí)建議您多運(yùn)動(dòng),保證充足的睡眠,生長(zhǎng)激素在睡眠中分泌的最多
2016-01-07 14:26
-
-
回答3
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
-
孟慶福 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
-
你好,建議你多吃些富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物,比如瘦肉、蛋類等,每天最好喝一杯牛奶,注意補(bǔ)鈣,多吃些排骨等,都有助于長(zhǎng)高。平時(shí)可以多做做彈跳運(yùn)動(dòng),可以跳繩、打打籃球等,這些運(yùn)動(dòng)都有助于長(zhǎng)高,平時(shí)可以多曬曬太陽,注意不要熬夜,要保證充足的睡眠,這樣對(duì)長(zhǎng)高也有幫助。
2016-01-07 07:53
-
-
回答2
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
-
吳志全 主治醫(yī)師
河北醫(yī)科大學(xué)附屬平安醫(yī)院
二級(jí)甲等
兒科
-
要及時(shí)補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng),以促進(jìn)人體生長(zhǎng)發(fā)育的需要,營(yíng)養(yǎng)均衡是長(zhǎng)高的原則。養(yǎng)成規(guī)律的生活習(xí)慣,保證充足的睡眠。有利于長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng):排球、籃球、足球、芭蕾、健美操、伸展體操、跳繩、慢跑。
2016-01-07 07:37
-
-
回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
-
許宗彥 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
-
你好,身高主要是由遺傳決定的,和營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)等也有關(guān)系你好,建議最好多吃些含有優(yōu)質(zhì)蛋白的食物,含鈣的食物,適量運(yùn)動(dòng)一下
2016-01-06 21:54
-
其他網(wǎng)友提過類似問題,你可能感興趣
你可能對(duì)下面的內(nèi)容感興趣
- 南京語言發(fā)育遲緩診療“實(shí)力派”:南京...
- 熱門關(guān)鍵詞:寧波比較好的失眠癥醫(yī)院是...
- 公開發(fā)布:寧波哪些醫(yī)院可以看失眠癥“...
- 名單公開:寧波看失眠癥醫(yī)院哪家好些呢...
- 關(guān)注熱點(diǎn):寧波治療失眠癥好的醫(yī)院是哪...
- 健康資訊動(dòng)態(tài):寧波哪里可以診斷失眠癥...
- 預(yù)約看?。簩幉词甙Y的醫(yī)院有哪些呢...
- 綜合發(fā)布:寧波失眠癥醫(yī)院哪里好一點(diǎn)兒...
- 公開選評(píng):寧波看失眠癥醫(yī)院哪家好一點(diǎn)...
- 排名資訊宣布:寧波專門針對(duì)失眠癥的醫(yī)...