暑假長肉如何快速減肥迎接開學(xué)？
希望能快點(diǎn)減肥tt馬上就要開學(xué)了暑？希望能快點(diǎn)減肥tt馬上就要開學(xué)了暑假長了不少肉肉。
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回答2
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
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馬方 主任醫(yī)師
北京協(xié)和醫(yī)院
三級甲等
臨床營養(yǎng)科
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快速減肥需要綜合多種方法，包括合理飲食、適量運(yùn)動、規(guī)律作息、良好心態(tài)以及避免不良習(xí)慣等。 1.合理飲食：控制熱量攝入，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的比例，減少高糖、高脂肪和高鹽食物。 2.適量運(yùn)動：選擇有氧運(yùn)動如慢跑、游泳、跳繩等，每周至少 150 分鐘。 3.規(guī)律作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝和激素平衡。 4.良好心態(tài)：保持積極樂觀，避免因壓力導(dǎo)致的情緒性暴飲暴食。 5.避免不良習(xí)慣：如久坐不動、睡前吃東西等。 總之，減肥不能急于求成，要采取科學(xué)健康的方式，持之以恒才能達(dá)到理想效果。
2025-03-06 23:08
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
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吳志全 主治醫(yī)師
河北醫(yī)科大學(xué)附屬平安醫(yī)院
二級甲等
兒科
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考慮單方面減肥的效果不大。在選擇減肥方法時應(yīng)以物理減肥和減少飲食為主.多做有氧運(yùn)動，有跑步，騎自行車，游泳，跳繩等耐力性運(yùn)動項目,有氧運(yùn)動對每個人改善心肺功能和減脂都有非常好的效果
2016-01-07 11:50
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