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想要長(zhǎng)胖，通常與飲食、消化吸收、運(yùn)動(dòng)、睡眠、心理等因素有關(guān)。 1. 飲食：保證攝入足夠的熱量和營(yíng)養(yǎng)。增加主食的攝入量，如米飯、面條等。多吃富含蛋白質(zhì)的食物，如雞肉、魚(yú)肉、蛋類、奶制品等。適量攝入健康的脂肪，如橄欖油、堅(jiān)果等。 2. 消化吸收：如果消化吸收功能不佳，可就醫(yī)檢查是否存在胃腸道疾病。必要時(shí)服用一些促進(jìn)消化吸收的藥物，如多酶片、健胃消食片、乳酸菌素片等。 3. 運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)進(jìn)行力量訓(xùn)練，如舉重、俯臥撐等，有助于增加肌肉量。但運(yùn)動(dòng)后要注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。 4. 睡眠：保證充足且高質(zhì)量的睡眠，有利于身體的恢復(fù)和代謝調(diào)節(jié)。每天應(yīng)睡足 7 - 9 小時(shí)。 5. 心理：保持良好的心態(tài)，減少焦慮和壓力。長(zhǎng)期的精神緊張可能影響食欲和消化。 總之，長(zhǎng)胖需要綜合調(diào)理，長(zhǎng)期堅(jiān)持健康的生活方式。如果體重過(guò)輕的情況持續(xù)且伴有其他不適，建議及時(shí)就醫(yī)，以排除潛在的疾病。

中國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，體病多因脾胃功能低下，氣血不足所致。脾為后天之本，氣血生化之源。脾胃健，氣血盛，則肌肉豐腴，肢體強(qiáng)勁

你好，如果想長(zhǎng)胖,在沒(méi)有基礎(chǔ)疾病情況下,需要吸收大于消耗,需要先調(diào)理好腸胃功能,使食入的營(yíng)養(yǎng)成分得到有效的吸收,平實(shí)注意少吃具有刺激的食物,調(diào)整合理的飲食,做到營(yíng)養(yǎng)平衡。

你好，根據(jù)你的描述，你是今年22歲了。才是100斤，想知道要怎么才能胖起來(lái)？你好，想要胖起來(lái)首先得吃得多而且營(yíng)養(yǎng)，其次是需要一定的鍛煉而且消耗不能過(guò)高。而且有些男生雖然沒(méi)有甲亢等消耗性疾病，但是基礎(chǔ)代謝率是比較高，也不用刻意增肥。