身高 160CM 體重 65KG 運動減肥選騎車可行嗎？
我身高160CM，體重65KG，偏肥。一直都有嘗試減肥，因為不見效果，斷斷續(xù)續(xù)地吃藥減肥，到現(xiàn)在還是沒有效果，有點對減肥藥失望了，運動減肥我比較喜歡，我比較喜歡騎腳踏車。
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回答5
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陳慧敏 副主任醫(yī)師
廣州市婦女兒童醫(yī)療中心
三級甲等
臨床營養(yǎng)科
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對于身高 160CM 體重 65KG 想減肥的情況，運動方式的選擇很重要。運動減肥選騎車是可行的，但還需綜合考慮飲食、作息、身體狀況等。同時，了解肥胖的原因和科學的減肥方法也必不可少。 1. 肥胖原因：可能是飲食不均衡，攝入過多高熱量、高脂肪食物；也可能是缺乏運動，導(dǎo)致能量消耗不足；還有可能是遺傳因素，新陳代謝較慢；另外，內(nèi)分泌失調(diào)、精神壓力大也會引起肥胖。 2. 騎車的好處：能有效鍛煉腿部肌肉，增強心肺功能，提高代謝率，幫助消耗熱量。 3. 飲食配合：控制碳水化合物和油脂的攝入，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白的比例。 4. 作息調(diào)整：保證充足睡眠，有利于新陳代謝和激素平衡。 5. 注意事項：運動前要熱身，避免受傷；運動強度要適中，逐步增加；運動后要拉伸，緩解肌肉疲勞。 總之，通過騎車運動減肥是可行的，但要綜合多種因素，持之以恒，并保持良好的生活習慣，才能達到理想的減肥效果。
2025-03-10 15:46
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回答4
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谷印亮 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
理療科
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你好,首先這個是減掉身體的水分之后才到脂肪的.你要及時的補充身體的水分哦.建議你晚上的時候可以小吃點哦.,盡量吃點容易消化的,慢慢就會見效的哦,.平時應(yīng)該多吃水果哦,注意下營養(yǎng)!
2016-01-09 17:38
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回答3
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楊東銀 醫(yī)師
安都衛(wèi)生院
一級
內(nèi)科
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可以減肥啊，運動消耗體能，就可以減肥只要堅持運動，持之以恒就可以達到減肥效果，最好結(jié)合節(jié)食，效果更好
2016-01-09 06:57
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回答2
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孔書雪 醫(yī)師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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您的作為是可以減肥的，水分流失可以多喝水啊。減肥辦法有很多，在選擇減肥方法時應(yīng)以物理減肥和減少飲食為主，不應(yīng)該以口服藥物為主。常用減肥方法有.運動減肥.機械減肥.手術(shù)減.按摩減肥等。針灸減肥是最流行的。而且副作用小。
2016-01-09 05:33
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回答1
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史東岳
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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營養(yǎng)吸收過盛，采用運動減肥的方法。其你放心，出汗是不會流失水分的，不過你增加運動量的同時，可別食量也增加了，那樣是沒有減肥效果的，建議你生活要有規(guī)律，根據(jù)你所提供的信息，長期堅持是有減肥效果的，謝謝，祝你生活愉快。
2016-01-09 02:50
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