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您好，減肥藥可能打的是不需要運(yùn)動(dòng)的旗號(hào)，但是易反彈、副作用大，會(huì)抑制食欲，想要健康減肥就要注意飲食可運(yùn)動(dòng)，不需要運(yùn)動(dòng)來(lái)達(dá)到減肥的目的是不太容易實(shí)現(xiàn)的，首先飲食要注意早餐的營(yíng)養(yǎng)必須保證，其次要少吃主食，多吃新鮮蔬菜水果，不吃甜食、宵夜、零食、油膩食物，常吃海魚(yú)、紅肉、菌類(lèi)，不能吃飽，餓的時(shí)候可以吃些豆制品，規(guī)律飲食，睡前三小時(shí)不進(jìn)食，每天堅(jiān)持一小時(shí)以上有氧運(yùn)動(dòng)，出汗可以帶走身體里的脂肪，可以搭配中醫(yī)針灸、拔罐減肥。希望我的回答能幫到您。

健康指導(dǎo)：您好，如果您不想運(yùn)動(dòng)的話(huà)，能量的消耗無(wú)法得到實(shí)施，那么您就要控制好能量的攝入，降低高油脂以及精制糖類(lèi)食物的攝入，多選擇低能量密度、高飽腹感的食物如酸奶、粗糧類(lèi)食物、新鮮蔬菜水果等食物；盡量嚴(yán)格控制好能量不超標(biāo)。

健康指導(dǎo)：您好，減肥的重點(diǎn)控制飲食，遵循能量負(fù)平衡的原則，低油脂低糖。建議早餐重點(diǎn)補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白，可以選擇一杯酸奶加兩片全麥面包或者者燕麥片一杯；中午選擇優(yōu)質(zhì)肉類(lèi)100-150g加上少量主食和一盤(pán)蔬菜；餓的話(huà)下午可以選擇一個(gè)水果或酸奶；晚上盡量少吃，一盤(pán)蔬菜加水果加上少量主食就足夠了。要想減肥不反彈，一定要堅(jiān)持，即使減肥成功后也要養(yǎng)成好的飲食習(xí)慣。

根據(jù)你的描述你這個(gè)應(yīng)該是想要減肥的問(wèn)題！建議你現(xiàn)在的話(huà)最好給自己制定一個(gè)好的減肥計(jì)劃，早上起來(lái)要堅(jiān)持跑步還有，喝一杯開(kāi)水，多吃點(diǎn)水果，木瓜和蘋(píng)果是比較好的減肥水果！多吃點(diǎn)蔬菜！

健康指導(dǎo)：不運(yùn)動(dòng)就減肥一般是做不到的，而且效果也不是很理想，同時(shí)沒(méi)有一種方法是不會(huì)反彈的，都要注意堅(jiān)持，才能夠保持。每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)，同時(shí)注意飲食清淡，加強(qiáng)粗糧和豆類(lèi)食物的攝入，晚上可以吃些南瓜粥紅薯粥赤豆粥，對(duì)減肥都是有幫助的

健康指導(dǎo)：想要減肥效果好并且不反彈的話(huà)，運(yùn)動(dòng)可以說(shuō)是離不開(kāi)的一種方式，健康的減肥不外乎結(jié)合調(diào)整日常的飲食習(xí)慣與體育鍛煉相結(jié)合的方法，所以說(shuō)如果需要減肥的人群一定要堅(jiān)持定時(shí)定量的體育鍛煉。