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21 歲是否還能長高，取決于多種因素，如遺傳、營養(yǎng)、睡眠、運動和骨骺線閉合情況等。 1. 遺傳：遺傳因素對身高的影響較大，如果父母身高較高，子女長高的可能性相對較大。 2. 營養(yǎng)：均衡充足的營養(yǎng)是身體生長的重要物質基礎，包括蛋白質、鈣、維生素等。 3. 睡眠：生長激素在睡眠時分泌旺盛，充足且高質量的睡眠有助于身高增長。 4. 運動：適當?shù)倪\動可以刺激骨骼生長，如籃球、跳繩等。 5. 骨骺線閉合情況：這是決定能否長高的關鍵。如果骨骺線尚未閉合，就有長高的空間；若已閉合，長高的可能性較小。 綜上所述，21 歲仍有長高的可能，但需要綜合評估上述因素。建議前往醫(yī)院進行相關檢查，以確定骨骺線的閉合情況，并在醫(yī)生的指導下，通過改善生活方式來促進身高的增長。

未滿25歲，那么只要你遵行下面所說的飲食方法，仍然有機會再增高一點。要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。反之，白米、糯米、甜點等食品則應盡量不吃?？蓸放c果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的發(fā)育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養(yǎng)成少吃鹽的習慣。

你好,成人想要增高首先應該到醫(yī)院進行檢查,看一下自己的骨骺線是否完全閉合,如果沒有完全閉合,就還能明顯增高,但是如果骨骺線已經(jīng)閉合,那么應該盡量的增加自己的運動幫助增高,但是不一定有效果,成人有效增高的方法最常見的就是運動的增高了。

這種年齡一般考慮骨骺已經(jīng)閉合，不能再長高啦，目前沒有有效方法幫助你長高。

您好;根據(jù)你的情況來看，建議到醫(yī)院做一個骨骺線檢查,如果骨骺線將要閉合并沒有完全閉合的情況下可以短期使用生長激素的.另外，平時應多吃蔬菜和高蛋白食物和優(yōu)質蛋白食物和含鈣、含鋅豐富的食物.防止偏食.保證休息時間和質量.多參加體育鍛煉.如跳繩.籃球等.