16 歲女生身高 153cm，怎樣才能長高？
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回答3
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趙妍娟 主治醫(yī)師
河南省人民醫(yī)院
三級甲等
營養(yǎng)科
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16 歲女生想長高，可從飲食、睡眠、運動、心態(tài)、疾病排查等方面努力。 1.飲食：保證營養(yǎng)均衡，多攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬菜水果等。 2.睡眠：每天保證充足且高質(zhì)量的睡眠，有利于生長激素的分泌，建議每晚 10 點前入睡，睡足 8 小時。 3.運動：經(jīng)常進行一些有助于長高的運動，像跳繩、籃球、游泳等，能刺激骨骼生長。 4.心態(tài)：保持樂觀積極的心態(tài)，避免長期焦慮、緊張，不良情緒可能影響內(nèi)分泌。 5.疾病排查：某些疾病可能影響身高，如生長激素缺乏癥、甲狀腺功能減退等，如有必要，需及時就醫(yī)檢查。 總之，身高增長是一個綜合的過程，需要長期堅持良好的生活習慣。如果對身高增長仍有疑慮，建議到正規(guī)醫(yī)院咨詢專業(yè)醫(yī)生。
2025-03-16 18:03
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回答2
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賀濤 主治醫(yī)師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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平時多運動,多吃含鈣的食物,注意作息時間規(guī)律,你的年齡應(yīng)該還會長的.建議你及時去醫(yī)院做一個骨骺方面的檢查，如果骨骺將要閉合并沒有完全閉合的情況可以短期使用生長激素。
2016-01-15 11:59
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回答1
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李增沛 主治醫(yī)師
南陽市第一人民醫(yī)院
三級甲等
五官科
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您好！現(xiàn)在身體正處于長身體的時候，所以一定要注意補充營養(yǎng)，這樣身體才能長起來另外要注意防止身體出現(xiàn)便秘、腹瀉的情況，長期的腸道疾病會妨礙身體的生長，不利于消化吸收，祝您健康
2016-01-15 07:55
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