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慢跑一般不會導(dǎo)致腿粗和影響長高，與運動方式、飲食、遺傳等有關(guān)。若感身體不適，請立即尋求專業(yè)醫(yī)療幫助，遵循醫(yī)生指導(dǎo)進行治療，切勿隨意服藥。
1.運動方式：慢跑姿勢正確、強度適中，能促進骨骼發(fā)育，不會腿粗和影響長高。
2.飲食：均衡飲食，避免高糖高脂，能維持良好體型，不影響長高。
3.遺傳：身高和腿型受遺傳因素影響，若家族有相關(guān)特征，可能較明顯。
4.肌肉拉伸：慢跑后充分拉伸，可減少肌肉緊張，避免腿粗。
5.睡眠：充足睡眠有助于生長激素分泌，利于長高。
總之，正常慢跑有益健康，不必過于擔(dān)心腿粗和影響長高。

1,你要是運動減肥效果不明顯，我估計你就是飯量比較大，運動量再大也抵消不了攝入的熱量，你適當(dāng)控制飯量，再堅持運動?？可偈扯嗖?，用蔬菜代替一部分主食，

健康指導(dǎo)：您好，關(guān)于下半身減肥，一般來說，適量多跑步、高抬腿、腿部按摩都是有效的，不建議吃減肥藥或者節(jié)食的，容易反彈而且損害身體健康，只需要平時在飲食上均衡合理有規(guī)律，少吃高熱量、高脂、油炸的食物，適量多喝水多吃水果蔬菜等，其次就是堅持下去適量的運動，運動對于長個子是有輔助作用的，不會截止長高

對減肥最有效的運動就是有氧運動，它能夠幫助燃燒脂肪，提高人體新陳代謝。記得多做些戶外健身運動。對減肥最有效的運動就是有氧運動，尤其是消耗能量較多的運動，例如慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳絕不能胡亂的節(jié)食，或采用不當(dāng)?shù)臏p肥方法，多喝溫?zé)岬乃惋嬃系?，絕不能喝極度冷的飲品。否則減肥的成功機率會大大降低。

您好，很高興為您解答，您現(xiàn)在腿部比較粗胖，應(yīng)該是有平日里經(jīng)常地坐著，缺乏運動等原因造成的，適量的運動會有改善的建議您在以后的生活中，每天可以早起跑跑步，跳跳繩等，堅持運動20分鐘，工作學(xué)習(xí)一段時間起身走動一下，適當(dāng)?shù)目刂埔幌嘛嬍常灰杂湍伒氖澄?，祝您健?

您好！身高受遺傳及發(fā)育期營養(yǎng)狀況影響，如果骨線沒閉合，正常情況下還有長高的可能。任何不符合骨骼正常發(fā)育的增高方式都不利于健康。1.身高不是衡量一個人是否優(yōu)秀的標(biāo)準，客觀看待。不建議通過非正常方式嘗試獲取增高。2.飲食食物多樣化，避免偏食，保證營養(yǎng)均衡。多吃富含鈣質(zhì)的食物，如奶類、大豆及其制品、海帶、蝦皮等。3.適量鍛煉身體，運動有助于長高。4.勞逸結(jié)合，保證充足的睡眠。